Meditacion con Malas
Algunas de las meditaciones más tradicionales en todo el mundo son con la ayuda de malas o cuentas de oración.

Para usar una mala de 108 cuentas estándar, avanzo en las cuentas con un mantra completo por cuenta.

Por ejemplo, si digo una repetición de "Om Namah Shivaya" en cada cuenta, eso sería 108 veces para recorrer todo el largo del mala una vez. Las muñecas malas tienen 27 cuentas.

Para mover las cuentas, procedo así:

Comienzo en la cuenta con una borla y sostengo el mala en mi mano como en la foto: sobre mi muñeca para soportar el peso, luego, desde la parte cerrada del mala en mi mano, lo sostengo entre mi dedo medio y anular.

Luego, avanzo una cuenta usando mi pulgar para atraer la cuenta hacia la palma de mi mano, y como reflejo, mi dedo medio y anular se mueven hacia la parte inferior de la siguiente cuenta.

Este método es una sensación muy fácil y natural y no requiere un pensamiento que distraiga de repetir mentalmente el mantra. Sin embargo, es un esfuerzo suficiente que te mantiene al tanto de lo que estás repitiendo verbal o mentalmente.

¿Qué mantra usar?

Primero, si tienes una oración en tu propia religión, úsala para la meditación mala y mantra.

En segundo lugar, si desea utilizar sánscrito, le recomendaría entre los mantras utilizados en los cantos de paz universales, como:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

Tercero, si recibe un mantra en un sueño o visión, utilícelo por todos los medios.

Donde descansar las manos durante la mala meditación

Descanso mis manos en mi regazo. Esto todavía me da espacio para mover la mala sin que se vea restringida.

Después de haber estado haciendo la repetición del mantra durante algunos minutos, puede comenzar a escuchar la vibración interna de los sonidos, como un viento bajo la corona de su cráneo.

Entonces es hora de dejar de usar el mala, dejar de repetir el mantra y, en su lugar, escuchar ese sonido vibratorio especial de la creación.

Después de todo, mala y mantra son herramientas para llevarte a la voz interior de tu alma con una muestra de la sutil paz de lo Divino.

Artículo de Susan Helene Kramer

Lecciones de meditación para adolescentes y adultos
Más de 70 ofrendas, desde técnicas de meditación guiada hasta alivio del estrés sobre la marcha y meditaciones de relaciones intercaladas con versos, y una sección de oraciones para ocasiones especiales. 114 páginas. Opciones de libros electrónicos y libro en rústica.

Meditación para todos los niños
Sentarse, caminar, bailar y meditar en círculos grupales, junto con afirmaciones positivas, versos y beneficios de la meditación para niños de todas las edades y habilidades en un libro de 100 páginas con ilustraciones. Opciones de libros electrónicos y libro en rústica.

NOTA: Regístrese a continuación o en la columna de la derecha para recibir nuestro boletín del sitio de meditación. Solo requiere su dirección de correo electrónico y nunca se entrega ni se vende a nadie. Si en algún momento desea dejar de recibirlo, cada boletín contiene un enlace para cancelar la suscripción. Haz que la meditación sea parte de tu rutina diaria.


Instrucciones De Vídeo: Meditación-relajación. Elimina la negatividad. (Septiembre 2020).