Haga que la hora de acostarse sea una fecha límite

• Abril 18, 2024

Como parte de Tools to Life, un programa gratuito de autoayuda en el que he estado trabajando durante el último año y medio, se me pidió que me acostara. Por lo general, me levanto entre las 5 y las 5:30 cada mañana, así que decidí hacer mi hora de acostarse ideal a las 9 p.m. para descansar ocho horas completas. Ese es el objetivo, pero aún tengo que lograrlo. Una noche típica para mí termina alrededor de las 11 de la noche. E incluso si llego a la cama a las 10, lo que a veces hago, veré una película o leeré hasta las 11 o más tarde.

Obtener la cantidad adecuada de sueño es muy importante. Según la National Sleep Foundation “cuando dormimos bien, nos despertamos sintiéndonos renovados, alertas y listos para enfrentar los desafíos diarios. Cuando no cada parte de nuestras vidas puede sufrir. Nuestros trabajos, relaciones, productividad, salud y seguridad ".

Además, la fundación afirma que más del 39% de los adultos estadounidenses duermen menos de siete horas cada semana y más del 37% tienen tanto sueño durante el día que interfiere con las actividades diarias.

¡Necesito dormir más! No soñaría con ser descuidado para llegar al trabajo a tiempo. Nunca soy indiferente acerca de completar un proyecto antes de la fecha límite, y ciertamente no soy un poco insensible con respecto a la hora de dormir de mis hijos, entonces, ¿por qué no puedo ser diligente con el mío?

Esto es lo que he decidido. Voy a emplear algunas de mis técnicas de gestión del tiempo bien perfeccionadas para poder dormir lo que necesito. Quizás estos también puedan serle útiles. He enumerado algunos a continuación.

No pierdas de vista el premio y el reloj. No he podido llegar a la cama a tiempo principalmente porque no lo he considerado tan importante como otras cosas que logro cumplir antes de la fecha límite. Necesito hacer de la hora de dormir un objetivo importante y no olvidarlo. Por la mañana, cuando estoy preparando a todos para el día, vigilo atentamente el reloj. No pierdo la noción del tiempo. Puedo estar igual de vigilante por las tardes.

Planea ir a la cama a tiempo Cuando obtengo un nuevo proyecto, generalmente lo inicio de inmediato, por lo que si hay un inconveniente o un problema, puedo averiguarlo lo antes posible. Me acercaré a la hora de dormir de la misma manera. En lugar de prepararme para la cama quince o 20 minutos antes, comenzaré unas horas antes de que esté programado para golpear la almohada.

Haz una lista y una rutina Soy un gran fanático de las listas y las rutinas. Si sus tardes son caóticas, será más difícil acostarse a tiempo. Una lista de verificación puede ayudar. ¿Qué hay que hacer por las tardes? Planche la ropa para la mañana, lave los platos, firme los permisos de los niños, etc. Anótelo y cree una rutina para hacer estas cosas a tiempo.

Acelerar Supongamos que me atraso en un proyecto, como escribir uno de estos artículos para coffebreakblog. No solo levanto mis manos y digo "Llego tarde, bueno, lo haré cada vez que lo haga". En cambio, enciendo un fuego y completo el artículo a tiempo. De ahora en adelante, si llego tarde a la hora de dormir, me apresuraré a llegar allí.

Mientras trabajo en este objetivo, publicaré mi progreso en el foro de entrenamiento de vida, y tal vez te unirás a mí para asegurarte de que duermas lo suficiente cada noche.

Instrucciones De Vídeo: Cómo Dormir rápido (Abril 2024).