Las dietas bajas en glucemia pueden prevenir los fibromas

• Abril 19, 2024

Muchas mujeres tienen fibromas uterinos que si crecen pueden interferir con la fertilidad. Si le han extirpado los fibromas, o si tiene fibromas existentes, puede ser útil conocer los factores dietéticos que pueden estimular el crecimiento de los fibromas para que pueda tomar medidas para mantener sus fibromas pequeños y preservar su fertilidad. Las mujeres afroamericanas son especialmente propensas a los fibromas y pueden querer tener mucho cuidado.

Aunque es posible que su médico no mencione su dieta como un factor en el crecimiento de fibromas, numerosos estudios han demostrado que ciertos factores nutricionales pueden alentar el crecimiento de fibromas, uno de los factores que estimulan los fibromas es una dieta con alto índice glucémico, también conocida como dieta con alto IG .

El índice glucémico de un alimento es simplemente una medida de la rapidez con que un alimento libera glucosa al torrente sanguíneo. La mayoría de los alimentos cuando se digieren se descomponen en glucosa que se libera lentamente, o rápidamente, dependiendo de los alimentos. Los alimentos que liberan glucosa rápidamente pueden desencadenar una sustancia llamada factor de crecimiento similar a la insulina I (IGF-I) que puede estimular y alimentar el crecimiento de fibromas.

Un estudio (1) siguió a 21.861 mujeres premenopáusicas durante diez años para registrar la incidencia de fibromas (diagnosticadas por ultrasonido) y evaluó la frecuencia de los alimentos con alto índice glucémico. El estudio descubrió que tener una dieta con alto índice glucémico estaba especialmente correlacionado con los fibromas uterinos en mujeres menores de 35 años y concluyó que:

"Nuestros resultados sugieren que un alto IG y GL en la dieta puede estar asociado con un mayor riesgo de UL en algunas mujeres. Las asociaciones observadas justifican la investigación en futuros estudios".

Si desea reducir su riesgo de tener fibromas, puede familiarizarse con el índice glucémico; Hay muchos libros y recursos en línea que tienen índices glucémicos extensos de alimentos para ayudarlo a tomar las decisiones correctas.

En términos generales, los granos refinados, como los productos de harina blanca, tienen un índice glucémico muy alto, piense en pan blanco, galletas y pasteles / galletas. Otros alimentos con alto índice glucémico incluyen puré de papa, avena instantánea, desayuno con muchos cereales, alimentos azucarados y bebidas como refrescos y jugos de frutas.

Una dieta con bajo índice glucémico es rica en frijoles, verduras y frutas con bajo índice glucémico, como manzanas y bayas, granos integrales, grasas saludables, nueces y semillas y cantidades moderadas de pescado, carne, productos lácteos y huevos.

Este artículo está destinado únicamente a fines informativos y NO está destinado a diagnosticar, ofrecer tratamiento médico o nutricional o reemplazar consejos médicos o nutricionales por los cuales debe consultar a un médico debidamente calificado o un dietista con licencia.

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1. Índice glucémico y carga dietética en relación con el riesgo de leiomiomas uterinos en el Black Women's Health Study1,2,3 Rose G Radin, Julie R Palmer, Lynn Rosenberg, Shiriki K Kumanyika y Lauren A Wise Am J Clin Nutr Mayo 2010 vol . 91 no. 5 1281-1288

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