La dieta con bajo IG de los alimentos con bajo índice glucémico
Los estudios científicos de todo el mundo respaldan una dieta saludable con bajo índice glucémico. ¿Por qué?

Una dieta saludable con bajo IG de alimentos con bajo índice glucémico, combinada con ejercicio moderado, es la forma más saludable de perder peso y no recuperarlo. Pero eso no es todo lo que una dieta baja en glucemia puede hacer por usted.

Una buena dieta gastrointestinal de alimentos saludables con bajo índice glucémico puede ayudarlo a lograr lo siguiente:
  • Aclara tu piel
  • Reduce los cambios de humor,
  • Controla tu azúcar en la sangre,
  • Disminuir la resistencia a la insulina,
  • Reduce el riesgo de enfermedades del corazón,
  • Siente menos hambre y antojos de comida,
  • Disminuya su riesgo de diabetes tipo dos,
  • Disminución de triglicéridos y colesterol HDL malo,
  • Y lograr y mantener la pérdida de peso permanente.
¡Guauu! Esa es una gran lista de beneficios. Pero, ¿cómo podría una dieta con bajo índice glucémico hacer una diferencia tan grande? Todo comienza con la comprensión de los carbohidratos.

Alimentos con IG bajo frente a carbohidratos malos Alimentos con alto índice glucémico

Los carbohidratos pueden ser un tema controvertido. Algunos dicen que deberíamos comer más, mientras que otros dicen que deberíamos comer menos. Pero la mayoría de los estudios muestran que ambos puntos de vista están demasiado simplificados. ¡Todos los carbohidratos no son iguales!

Los carbohidratos buenos con bajo índice glucémico, como los frijoles, los granos integrales y la mayoría de las verduras y frutas frescas, se absorben lentamente en el torrente sanguíneo, lo que proporciona niveles estables de azúcar en la sangre que lo ayudan a mantenerse saludable y en forma.

Pero los carbohidratos de alto índice glucémico, como los azúcares refinados, la mayoría de las papas y los granos procesados, se absorben rápidamente en el torrente sanguíneo, lo que provoca picos peligrosos de azúcar en la sangre con cambios altos y bajos de azúcar en la sangre.

Esto puede provocar enfermedades cardíacas, diabetes y muchos otros problemas de salud.

Cuando los alimentos con alto índice glucémico causan un alto nivel de azúcar en la sangre, desencadena un aumento de insulina que conduce a un bajo nivel de azúcar en la sangre. Estos cambios altos y bajos hacen que:
  • Convierte el azúcar que comes en grasa almacenada,
  • Hacerte sentir hambriento,
  • Y deja de quemar grasa.
Si está comiendo una dieta moderna con alto índice glucémico, como la mayoría de las personas de hoy, terminará en una montaña rusa de glucemia todos los días. ¡Arriba y abajo! ¡Arriba y abajo! ¡Alto y bajo! ¡Alto y bajo! Hasta que un día se acabe.

Cómo usar "Alimentos para elegir" y "Alimentos para rechazar"

¡Nuestra dieta con bajo IG lo ayuda a salir de la montaña rusa de insulina sin fin!

Para obtener excelentes resultados, simplemente comience a reemplazar los "alimentos a rechazar" de alto IG por los "alimentos a elegir" saludables de bajo IG de nuestra lista de alimentos con índice glucémico:
  • Te verás mejor,
  • Quemarás más calorías,
  • Perderás peso mucho más fácil,
  • Mantendrás el peso apagado permanentemente,
  • Y te sentirás menos hambriento y más satisfecho.
Además, nuestra lista de alimentos con bajo IG hace que sea más fácil elegir los carbohidratos complejos más saludables. Es su guía de salud y hoja de ruta para encontrar el camino a través del confuso laberinto de alimentos ricos en carbohidratos.

Los "alimentos para rechazar" consisten en alimentos demasiado altos en calorías grasas no saludables y los alimentos con alto índice glucémico que causan un cambio de insulina no deseado.

Como parte de una dieta general de bajo IG o un plan de alimentos nutritivos, coma cantidades moderadas de los “Alimentos para elegir” saludables y de bajo índice glucémico y evite los “Alimentos para rechazar” con sobrepeso y poco saludables. ¡Es así de simple!

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.


Instrucciones De Vídeo: 274-3 (3/3): "ALIMENTOS DE BAJO ÍNDICE GLICÉMICO", LOS ALIMENTOS SALUDABLES DE LA SEMANA (Marzo 2024).