Perdió su trabajo? ¿Ahora que?

• Abril 20, 2024

Si inesperadamente pierde su trabajo, puede sentirse aturdido, preocupado, enojado, avergonzado, asustado y muchas otras emociones. Sobre todo, puede que se pregunte: "¿Y ahora qué?" Lo primero y más importante que debe hacer es darse un poco de tiempo y espacio para procesar el rango de emociones que probablemente sentirá. Reconoce que este será un momento difícil y desafiante para ti, y tendrás que ser amable contigo mismo.

Los primeros minutos, horas, días y semanas de lidiar con la realidad de la pérdida de su trabajo pueden ser algunos de los más desafiantes. Estas estrategias pueden ayudarlo a lidiar con cada etapa del proceso.

En los primeros minutos, trate de no sentirse abrumado por la ansiedad o el pánico. Lo más probable es que su supervisor y un miembro del personal de recursos humanos le notifiquen su terminación. Es posible que se le dé o no una razón para la terminación, y esto probablemente lo haga sentir frustrado. Intenta mantener la calma. Respirar profundamente, encontrar un punto de enfoque visual y meditar durante la reunión puede ayudar. Puede ser útil escuchar, pero a muchas personas les resulta imposible concentrarse durante una reunión de terminación.

Si no puede procesar lo que le dicen, simplemente haga lo mejor que pueda para terminar la reunión sin mostrar emoción. Evite la tentación de regatear o defender su trabajo. En este momento, lo más probable es que sea demasiado tarde para hacer una diferencia. Recuerde que es perfectamente aceptable que se comunique con su oficina de recursos humanos para obtener más información sobre los beneficios, su paquete de terminación (si corresponde) y otros apoyos disponibles después de que haya tenido tiempo de calmarse y reevaluar su situación.

En las horas posteriores a su terminación, puede ser útil comunicarse con su amigo más cercano, un pastor, un terapeuta o familiares para hablar sobre su experiencia. Dependiendo de la forma en que maneje el estrés, también puede ser útil salir a correr, hacer ejercicio, dormir, pasar tiempo con sus mascotas o leer un libro.

El punto para este período de tiempo es darse el tiempo que necesita para aclarar su mente para que pueda pensar clara y constructivamente sobre su situación.
En los días y semanas siguientes, será importante que evalúe su situación financiera, asegúrese de utilizar, con el mayor cuidado posible, todos los recursos financieros y servicios de apoyo comunitario que tenga disponibles, determine lo que quiere hacer. en el futuro con su trabajo, y desarrolle un plan para trabajar hacia esos objetivos.

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