Un pequeño descanso de vacaciones
En esta temporada de fiestas, con el ajetreo y el bullicio de las compras navideñas, las reuniones, la comida, la bebida y la alegría en general, nuestros cuerpos sufren las palizas y todos manejamos el estrés de muchas maneras diferentes. Desde el insomnio hasta la irritabilidad y los problemas digestivos, tomarse el tiempo para cuidarse debe ser una de sus listas de verificación "pendientes".

¿Por qué no probar algunas de estas excelentes hierbas para aliviar la presión de las fiestas y aliviar algunos problemas de salud asociados con esta maravillosa época del año? El segundo tema de este ser:

Insomnio

Intente tomar las siguientes hierbas durante el día o un mínimo de 20-30 minutos antes de acostarse.

La manzanilla es una hierba calmante que los niños y adultos pueden usar de manera segura. El té de manzanilla se usa comúnmente en Europa, América del Sur y México para el insomnio y la inquietud combinada con irritabilidad. También se pueden poner de cinco a seis gotas de aceite de manzanilla en agua de baño para aliviar los nervios tensos o se puede diluir para hacer un aceite de masaje excepcional. Prueba el té de manzanilla varias veces al día.

El lúpulo se ha utilizado como sedante exclusivamente para el insomnio debido a preocupaciones o nervios. Es una esencia importante de la cerveza, y tiene un largo historial de uso para el insomnio, la ansiedad y la agitación. Las almohadas de lúpulo a veces se usan para el insomnio leve.

La lavanda es un tónico de fortalecimiento leve para el sistema nervioso. Se recomiendan unas gotas de aceite de lavanda añadido al baño antes de acostarse. Además, el aceite se puede usar como aceite de masaje o se puede inhalar para mejorar el insomnio.

La flor de la pasión es una hierba vital para el insomnio causado por la preocupación mental, el trabajo demasiado intenso o el agotamiento nervioso.

La valeriana (mi favorita) se usa ampliamente por su acción calmante contra el insomnio, el nerviosismo y la inquietud. Se recomienda para aquellas personas que tienen dificultades para conciliar el sueño, ya que reduce la latencia del sueño y reduce la vigilia nocturna. La valeriana es un excelente sedante a base de hierbas que no tiene ninguno de los efectos secundarios negativos de Valium y funciona bien en combinación con otras hierbas sedantes.

La lechuga silvestre es un sedante suave que se usa para la agitación y el insomnio y se puede encontrar en una variedad de fórmulas para el tratamiento del insomnio agudo y crónico.

La amapola de California es una hierba calmante y promotora del sueño que se puede encontrar en una variedad de remedios herbales para alentar el sueño, ayudar a relajarse y aliviar la ansiedad leve.

Kava imparte una sensación de paz, relaja el cuerpo y a veces mejora los sueños. Esta hierba calmante se usa a menudo para el insomnio y el agotamiento.

La hierba de San Juan puede ayudar a aliviar el insomnio persistente y la depresión leve cuando se relaciona con ciertos desequilibrios de la química cerebral.

La melatonina es una hormona que es cada vez más popular como un suplemento para promover el sueño profundo.

El bálsamo de limón ayuda a relajar el cuerpo y a estimular el sueño.

Siempre investigue y consulte con su médico, naturópata o proveedor de atención médica antes de tomar cualquier remedio o suplemento casero o después de cualquier tratamiento sugerido en esta página. Solo su proveedor de atención médica, médico personal o naturópata puede brindarle asesoramiento sobre lo que es seguro y efectivo para sus necesidades únicas o para diagnosticar su problema médico particular.

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