Niños con ADD y consejos simples para mejores vacaciones

• Abril 25, 2024

Los padres y los niños con Trastorno por Déficit de Atención esperan un receso de vacaciones de la escuela. Todo el mundo quiere algo de tiempo libre para divertirse y hacer cosas que normalmente no tienes tiempo para hacer. Esta encantadora visión a menudo se convierte en una pesadilla con niños malhumorados y adultos estresados. ¿Cómo se puede evitar el ADD blues de vacaciones?

La escuela proporciona una estructura predecible, y cuando los niños con TDA están fuera de la escuela, necesitan más estructura en casa. Ten un tiempo definido para levantarte y acostarte. Es posible que desee cambiar un poco el tiempo para dejarlos dormir. Simplemente no los deje dormir hasta el mediodía cada día y hacer lo que quieran durante el resto del día. Esto dificulta la hora de volver a la escuela. Trabaje con su hijo para hacer un horario que incluya tiempo para familiares, amigos, actividad física y momentos de tranquilidad.

Un componente muy importante de este programa es limitar los videojuegos y los juegos de computadora. También necesita programar el tiempo de televisión. A la mayoría de los niños con ADD les encanta pasar horas con la electrónica. Los niños que tienen la expectativa de videojuegos ilimitados, tiempo en la computadora y ver televisión tienden a enojarse cuando quieres que hagan cualquier otra cosa. Entonces, limítelos desde el principio. Discuta las razones con sus hijos y sea firme en su resolución. Sea proactivo, no reactivo. Los niños que saben qué esperar y que se cumplirán las expectativas se sienten más cómodos y apoyados, incluso si aún se quejan del hecho de que limitaron su tiempo con la electrónica.

Darles de comer comidas nutritivas y limitar la comida chatarra. Tener horarios programados para que la familia coma. Eso no significa que tengan que comer exactamente a la misma hora todos los días. Tenga aproximadamente un rango de media hora para cada comida. Hazlo casi al mismo tiempo que comen durante la semana escolar. Los dulces navideños son un regalo especial. No los elimine por completo, sino limítelos a momentos especiales. Ahora es un buen momento para ayudar a sus hijos a dejar de tomar muchas bebidas azucaradas.

Asegúrese de que realicen algunas actividades físicas todos los días. Esto no tiene que costar mucho dinero, aunque un viaje especial de patinaje o una clase adicional de karate es una buena manera de celebrar el tiempo fuera de la escuela. Las actividades gratuitas incluyen ir al parque, caminar por el vecindario, hacer un recorrido a pie por un distrito interesante de su ciudad y hacer trabajos de jardinería para usted o para alguien que lo necesite. Las actividades casi gratuitas incluyen ir a un museo o zoológico y conducir a una reserva natural y caminar.

Permítales practicar una actividad de tiempo libre que disfruten. Desde colorear hasta kick boxing, la mayoría de los niños tienen algo que les encanta hacer. Este es el momento de permitirles explorar más a fondo sus intereses. Llévelos a la biblioteca o en una excursión para ayudarlos a obtener más información sobre su pasión elegida.

Practica una buena higiene del sueño. Este puede ser un momento importante para desarrollar una rutina de sueño. Saque la televisión, los videojuegos y las computadoras de la habitación. Haga del dormitorio una habitación para dormir. Sé que esto es difícil para los adolescentes, pero es importante. Cuando los juegos los llaman, el sueño puede perderse. Comience a liquidar su día. Haga que usen hilo dental y se cepillen los dientes. Deje que su mente y cuerpo sepan que es hora de acostarse. Asegúrese de que la habitación esté tranquila. Esto significa que la cama, las almohadas y las fundas son cómodas. Ajusta la temperatura ambiente. Abra una ventana para tomar un poco de aire fresco. Necesitan usar ropa de noche cómoda. Si su cuerpo está pegajoso por el trabajo del día, entonces tome una ducha o baño tibio. A veces, un refrigerio ligero ayuda, pero asegúrese de que su hijo se cepille los dientes después. Mira las calorías de estos bocadillos.

Dales oportunidades para ayudar a otros. A veces, los adultos olvidan cuánto les gusta ayudar a los demás. Especialmente si la actividad es una novedad, pueden ser extremadamente útiles. Haga una comida para una persona que no puede salir. Haga un trabajo de jardinería para una persona con movilidad limitada. Visite un hogar de ancianos con algunas tarjetas y galletas. Llame con anticipación primero. Comparta una habilidad con un niño más pequeño. Lleve a un niño más pequeño al parque a jugar. Ayude a un niño más pequeño a aprender a leer. ¡La lista es realmente interminable!

Decide qué vas a hacer con respecto a la medicación; es posible que desee obtener información de su hijo. Si su hijo toma medicamentos, deberá decidir si continuará con el medicamento o si tendrá un feriado médico. Continuar con la medicación tiene mucho sentido para algunos niños. La medicación les permite tener un mayor control de sus comportamientos. Les ayuda a mantenerse fuera de problemas. Asegúrese de que reciban sus medicamentos a tiempo.

Si su hijo está tomando unas vacaciones médicas, sepa que su comportamiento será diferente. Incorpore aún más apoyos conductuales en su rutina. Comprenda que si su cerebro no tiene los químicos que generalmente tiene a través de la medicación, no tendrán tanto control sobre su comportamiento.No programe muchas actividades con las que su hijo tendrá dificultades. Asegúrese de que tengan un lugar seguro para ir si comienzan a sentirse fuera de control. Apóyelos y trabaje duro para mantenerse positivo. Tanto los adultos como los niños pueden sentir un estrés adicional cuando se suspende el horario de rutina de la medicación. Además, reinicie el medicamento unos días antes de que se reanude la escuela. Esto le da a su hijo la oportunidad de reajustar el medicamento. Como siempre, consulte a su médico. Estos comentarios sobre la medicación tienen fines informativos y no los proporciona un profesional médico.

No los lleves a maratón de compras. Haga que los viajes de compras sean menos estresantes para usted. Deja a los niños en casa. Especialmente si un niño está tomando unas vacaciones con medicamentos, pedirle que vaya a un viaje de compras que dura horas es pedir un desastre. Están aburridos y esa creatividad ADD entra en acción. Seguramente no te gustará su solución para combatir el aburrimiento.

Sea realista en sus expectativas. Si su hijo no está tomando su medicamento, no espere que se comporte como es. Conozca los límites de sus hijos y respételos. Viajar trae su propio conjunto de alegrías y desafíos. Piense en lo que usted, como adulto a cargo, puede hacer para ayudar a su hijo con los desafíos. Cuando las cosas van mal, encuentre una manera de mejorar la situación. A veces, es bueno dejar que todos tengan un poco de espacio para calmarse.

Las vacaciones pueden ser maravillosas, pero son inherentemente estresantes. Además de mantener un buen horario para los jóvenes con TDA, hay algunas cosas que puede hacer para que las vacaciones sean un mejor momento para todos. Comprenda que su nivel de estrés es probablemente más alto ahora también. Puede ayudar a sus hijos a aprender a lidiar con el estrés modelando la gracia bajo presión para ellos. Sea explícito y hágales saber lo que ha encontrado para ayudar con el estrés. Practica ser más amable de lo que necesitas ser. Es un buen ejemplo para que lo sigan tus hijos.

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