Niños y computadoras - Pautas ergonómicas

• Abril 25, 2024

¿Qué podemos hacer para prevenir el dolor por RSI en nuestros niños?

Proporcione a los niños las habilidades para comprender lo que es bueno para sus cuerpos para que puedan tomar buenas decisiones por sí mismos.

Enseñe hábitos informáticos saludables que puedan llevarse a la edad adulta.

Fomentar la actividad física. Los niños que se ejercitaban durante los descansos del uso de la computadora tenían menos quejas de dolor que aquellos que eran sedentarios.

Fomente hábitos saludables, como beber mucha agua para la hidratación de los tejidos y comer una variedad de alimentos nutritivos.


Comodidad informática para niños

Las sillas deben ser ajustables permitiendo cambios fáciles debido al crecimiento acelerado o para un número de usuarios que varían en edad y rango de tamaño corporal.

Las mejores sillas deben tener capacidad de ajuste para la altura y profundidad del asiento. El respaldo de la silla (que proporciona soporte lumbar) debe poder empujarse hacia adelante. Si la silla no es ajustable, use almohadas o cojines para elevar al niño a la altura adecuada.

El niño debe poder colocarse de modo que sus ojos estén nivelados con la parte superior de la pantalla del monitor. El monitor debe colocarse directamente frente al niño a una distancia de aproximadamente un brazo (aproximadamente 12-14 pulgadas) para evitar la tensión en los ojos y el cuello.

Los pies deben estar totalmente apoyados en un reposapiés, una caja resistente o una pila de libros estables con caderas, rodillas y tobillos a unos 90 grados. Debe haber aproximadamente 2 pulgadas de espacio libre entre la parte posterior de la rodilla del niño y el borde del asiento de la silla.

La fuente tipográfica debe ser lo suficientemente grande para que el niño pueda verla claramente. La pantalla debe estar limpia y el brillo y el contraste ajustados para facilitar la lectura.

El deslumbramiento de la pantalla debe reducirse colocando la computadora perpendicular a las ventanas, con buena iluminación de la sala y de tareas y, si es necesario, usando una pantalla antideslumbrante.

Debe enseñarse al niño a mirar hacia otro lado de la pantalla, parpadear rápidamente y luego enfocarse en objetos a la distancia después de cada 15 minutos de escribir para aliviar la fatiga visual.

Los apoyabrazos de la silla deben bajarse o retirarse para que los brazos del niño se sujeten sin apretar a los lados del cuerpo, los codos doblados a unos 90 grados y los hombros relajados.

El niño no debería tener que alcanzar ni el teclado ni el mouse.

Las muñecas deben estar planas y rectas (en la posición neutral) con los dedos relajados.

Se debe indicar al niño que use el toque más ligero posible para activar el teclado.

Se debe educar al niño para que se siente derecho y no se tuerza, se encorve o se agache en la silla mientras escribe.

Se debe alentar un descanso de escritura de 5-10 minutos por cada 30-40 minutos de escritura. Preferiblemente, la actividad de descanso debe estar activa. Se puede usar un temporizador para ayudar al niño a aprender a controlarse a sí mismo.

Esta es la parte 2 de una serie de 2 partes.
La Parte 1 describe los factores de riesgo para los RSI en niños.

Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.

Los teclados y ratones de menor tamaño están disponibles para aquellos niños que tienen dificultades para usar equipos de tamaño adulto.

Echa un vistazo a estos ratones diseñados específicamente para manos más pequeñas:
Ratones de tamaño infantil

Algunos teclados del tamaño de un niño:
Teclados de tamaño infantil

Y un escritorio para niños:
Escritorio para niños

Instrucciones De Vídeo: Recomendaciones para el uso saludable del ordenador. Ergonomía (Abril 2024).