Trastorno de déficit de atención y redacción de diarios

• Abril 23, 2024

A lo largo de los años, me ha resultado difícil escribir en un diario, ya que requiere un cierto compromiso y organización. Sin embargo, me he dado cuenta de que es una actividad que vale la pena en sí misma. Como herramienta para ayudarme a vivir una buena vida con el trastorno por déficit de atención, es valioso.

Primero, date cuenta de que escribir un diario significa cosas diferentes para diferentes personas. Lo que tiene significado es cómo te importa. El registro en diario se puede utilizar para una variedad de propósitos. Los eventos diarios y sus reacciones a ellos se pueden grabar. Los objetivos, cuando se establecen en papel y se siguen durante el proceso de registro en el diario, pueden convertirse en realidad. La historia de su vida y sus relaciones se puede contar a través de la lente de un diario. Usar un diario regularmente puede fomentar el crecimiento de todo tipo.

Algunas revistas están escritas a mano, mientras que otras son electrónicas. Es fácil hacer un diario escrito a mano al final del día. Sentarse en la cama, escribir sobre el día, puede cerrar los pensamientos y las actividades que ha experimentado. También te prepara para procesar eventos mientras sueñas. Si tiene una computadora portátil, todavía puede escribir en la cama. Cuando dormir es un problema, es posible que desee escribir un diario más temprano en la noche. Diario de la mañana también es posible. Dedique un poco de tiempo durante su rutina matutina. Es posible que desee escribir sobre eventos anticipados o lo que sucedió el día anterior. La prueba y el error se pueden usar para encontrar el tiempo de registro más efectivo. Es útil hacerlo aproximadamente a la misma hora todos los días, ya que es más probable que escriba en un diario si se ha convertido en una parte establecida de su rutina.

A medida que avanza el día, piense en lo que le gustaría escribir. Es posible que desee llevar un pequeño cuaderno que cabe en un bolsillo para tomar notas breves. Si está escribiendo un diario para ayudar a mejorar sus síntomas negativos de TDA, aquí hay algunas preguntas en las que es posible que desee pensar diariamente. Estas son solo sugerencias; si no se aplican a usted, ¡descubra en qué preguntas desea pensar!

* ¿Qué eventos durante este día fueron afectados por mi ADD?
* ¿Mi ADD tuvo un efecto positivo o negativo en los eventos? ¿Cómo?
* Si mi TDA tuvo un efecto negativo, ¿qué estructuras podría poner en práctica para ayudar?

Recuerde que usted hace sus propias reglas para escribir su diario. ¡Esto es algo bueno para aquellos de nosotros con ADD! Si bien escribir a diario es útil para establecer una rutina, no es necesario que lo haga de esa manera. Del mismo modo, no necesita escribir la misma cantidad cada día. Algunos días podría tener un par de oraciones, mientras que otras veces podría requerir tres páginas. Depende totalmente de usted lo que ponga en su diario. ¿Será ADD / ADHD, alegrías, desafíos, cosas que te causen estrés, momentos de gran claridad? Es tu diario; ¡hacerlo a tu manera!

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