Síndrome del intestino irritable: se puede calmar naturalmente

• Abril 25, 2024

Este trastorno puede variar desde una molestia leve hasta un problema que cambia la vida. Para muchas personas, es una causa importante de falta de trabajo o escuela. Una de cada cinco personas ha experimentado el síndrome del intestino irritable (SII), también conocido como colon espástico. Es la queja gastrointestinal más común, y es especialmente común entre las mujeres.
Los síntomas del SII incluyen dolor abdominal, molestias, hinchazón, calambres, gases intestinales, deposiciones dolorosas y diarrea, estreñimiento o ambos.

Los síntomas pueden ser el resultado de una variedad de factores, que incluyen:

*estrés
*alergias a los alimentos
* medicación (particularmente antibióticos)
* un desequilibrio de la flora intestinal
* parásitos
* una comida grande
* cambios en las hormonas reproductivas
Además, los investigadores creen que las personas con SII pueden tener un colon que es más reactivo de lo normal.

Alergias alimentarias e IBS
La comida parece ser un factor importante para la mayoría de las personas con SII. Los alérgenos alimentarios más comunes que pueden causar síntomas son el trigo, el maíz, los productos lácteos, el café, el té, las frutas cítricas y el chocolate, también, el alcohol, los alimentos grasos fritos y los alimentos picantes. El cuerpo de algunas personas es intolerante a ciertos azúcares, y muchas personas con SII tienen intolerancia a la lactosa no diagnosticada.

Si tiene SII, preste atención a qué alimentos parecen desencadenar sus síntomas. Es posible que desee mantener un diario de alimentos para rastrear esto. Puedes probar una dieta de eliminación. Elimine todos los alérgenos alimentarios sospechosos de su dieta durante dos semanas. Luego, cada tres días, reintroduzca un alimento y observe cualquier reacción.

Ayudará a aumentar su fibra dietética en 15 a 20 gramos por día. Coma más salvado de trigo, avena, salvado de avena, cereales de centeno y frutas y verduras frescas. También se pueden usar higos, albaricoques secos y ciruelas pasas para un refrigerio lleno de fibra. Si decide un suplemento de fibra, le ayudarán de ocho a diez cucharaditas de salvado de trigo sin procesar una vez al día o una cucharadita de psyllium dos veces al día. Recuerde asegurarse de beber muchos líquidos con estos suplementos. Al menos ocho vasos de agua al día ayudarán a que la fibra se mueva a través de su sistema.

Estrés e IBS
El estrés a menudo desencadena los síntomas del SII, así que busca formas de controlar mejor el estrés en tu vida. Ayuda hacer ejercicio regularmente y mantenerse involucrado en algún tipo de pasatiempo. También puedes probar la meditación, la oración, la biorretroalimentación o la autohipnosis. Un panel de los Institutos Nacionales de Salud determinó en 1995 que la hipnoterapia es un tratamiento efectivo para el SII. Un estudio encontró que las personas con SII habían disminuido los síntomas después de 12 semanas de sesiones de autohipnoterapia utilizando cintas de audio que incluían instrucciones de visualización y relajación.

Hierbas que pueden ayudar a aliviar el SII. Aquí hay algunos de los más comunes:

Manzanilla Es antiinflamatorio y reduce los gases. La dosis más fácil y efectiva es tomar una taza de té de manzanilla después de las comidas. La manzanilla se considera muy segura.

Jengibre Alivia el dolor de los gases y mejora la actividad intestinal saludable. El jengibre también se puede tomar en el té después de las comidas. No use jengibre si tiene cálculos biliares o está embarazada. Hable primero con su médico si está tomando medicamentos para el corazón o la diabetes.

Aceite de menta Sirve como relajante muscular. Puede causar acidez estomacal, así que elija cápsulas con recubrimiento entérico. Una dosis recomendada es de una a dos cápsulas después de una comida. No lo use si está embarazada o en dosis altas, y no se lo dé a niños pequeños.

Psyllium La fibra de la semilla reduce el estreñimiento. Siga las recomendaciones de dosificación que figuran en el prospecto. Asegúrese de tomar fibra de semilla de psyllium con abundante agua y no al mismo tiempo que cualquier otro medicamento.

Valeriana Alivia los gases, relaja los músculos y alivia el dolor. No lo use si está embarazada. Hable con su médico o farmacéutico antes de tomar valeriana porque puede interactuar con muchas hierbas y medicamentos.

Para evitar la deshidratación que puede acompañar a la diarrea y mejorar el estreñimiento, acostúmbrate a beber mucha agua y otros líquidos claros.

Aunque el SII es común y manejable, asegúrese de visitar a su médico para verificar que sus síntomas estén relacionados con el SII y no con otra afección.

Esta información es solo para fines informativos y no pretende reemplazar la atención o el consejo de un médico.

Instrucciones De Vídeo: Síndrome del INTESTINO IRRITABLE (COLON IRRITABLE) (Abril 2024).