Insomnio y asma

• Abril 20, 2024

El asma y el insomnio van de la mano; Según WebMD, alrededor del 90% de todos los asmáticos padecen problemas de sueño. El insomnio es un trastorno del sueño que dificulta que las personas se duerman y se queden dormidas. Los insomnes (personas que experimentan insomnio) a menudo tienen sueño durante el día, lo que causa problemas en el trabajo, la escuela o incluso en sus relaciones. La falta de sueño también puede causar cambios en la salud física y mental (incluida la depresión).

¿Cómo se relacionan el asma y el insomnio?
El asma que ocurre en la noche se conoce como asma nocturna. Durante la noche, las funciones pulmonares disminuyen; Según WebMD, la función pulmonar puede disminuir hasta en un 50% en las personas que tienen asma. Los investigadores encontraron que aquellos que tienen asma severa tienen un mayor riesgo de insomnio; mientras que los asmáticos que sufren de asma inestable y congestión nasal también corren un mayor riesgo de insomnio. Los científicos no están exactamente seguros de qué causa el insomnio en los asmáticos. Sin embargo, han encontrado varias causas posibles de insomnio en personas con asma:

• Sinusitis, goteo posnasal, congestión nasal.
• Mayor producción de moco.
• Apnea del sueño
• Exposición a desencadenantes de asma durante el día.
• Desencadenantes de asma en el dormitorio: mascotas, ácaros, polen, etc.
• ERGE: enfermedad por reflujo gastroesofágico (el ácido del estómago se filtra al esófago)
• Cambios hormonales debido a los ritmos circadianos del cuerpo.
• Aumento de la inflamación de las vías respiratorias en la noche.
• Algunos medicamentos, incluidos los medicamentos para el asma, pueden causar insomnio.

Los médicos recomiendan que los pacientes con asma que sufren de insomnio practiquen un buen manejo del asma junto con la higiene del sueño. ¿Qué es la higiene del sueño?

Higiene del sueño para asmáticos
Según la Fundación del sueño, "la higiene del sueño es una variedad de prácticas diferentes que son necesarias para tener un sueño nocturno normal y de calidad y un estado de alerta completo durante el día". Su médico general o un especialista en sueño puede recomendarle métodos de higiene del sueño para ayudarlo a obtener un sueño buenas noches de sueño, evitando problemas de asma.

Aquí hay una lista de ejemplos de prácticas de higiene del sueño que se pueden recomendar para pacientes con asma:

• Asocia tu dormitorio y cama como lugares para descansar y dormir. Asegúrese de dejar su televisor y distracciones de computadora / tableta en otra habitación para que no tenga la tentación de usarlos en la cama.
• Duerma solo cuando tenga sueño.
• Si no se duerme dentro de los 20 minutos de haberse acostado, lo mejor es levantarse y hacer algo hasta que tenga sueño.
• No tome siestas durante el día.
• Levántate por la mañana y acuéstate a la misma hora todos los días. Esto ayuda a mantener su ciclo de sueño en un ritmo regular.
• Evite hacer ejercicio 4 horas antes de acostarse.
• Evite la cafeína, la nicotina y el alcohol al menos 4 horas antes de acostarse.
• Tome una ducha tibia o sumérjase en la bañera unos 90 minutos antes de irse a la cama normalmente.
• Si tiene asma alérgica, es útil mantener su habitación libre de polvo y desorden. También puede ser necesario evitar que las mascotas duerman con usted por la noche.

Manejo del asma e higiene del sueño
El manejo del asma y la higiene del sueño son importantes para los asmáticos que sufren de asma nocturna e insomnio. Las noches de insomnio pueden provocar problemas en el trabajo, la escuela, el hogar y las relaciones. Los investigadores no están exactamente seguros de qué causa el asma nocturna y el insomnio para muchos asmáticos. Sin embargo, con un manejo adecuado del asma y una buena higiene del sueño, ¡puede dormir bien y respirar tranquilo a pesar del asma!

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Instrucciones De Vídeo: Asma y problemas de sueño - #TuFarmacéuticoInforma (Abril 2024).