Importancia de un plan de dieta saludable para las mujeres

• Abril 25, 2024

La mayoría de las mujeres piensan que saben la importancia de una alimentación saludable en el día a día. Y si les pregunta si están comiendo saludablemente, la mayoría afirmará estar comiendo una dieta saludable.

Entonces, ¿qué es un plan de dieta saludable para las mujeres? ¿Y cuántos realmente comen de manera saludable?

Los estudios demuestran que muy pocos entienden la importancia de llevar una dieta saludable. Si realmente supieran cómo una alimentación saludable contribuye a una vida feliz y saludable, muchos más estarían comiendo saludablemente.

Pero en cambio, las estadísticas dejan en claro que casi todo el mundo está comiendo alguna versión de la dieta estadounidense estándar, que es S.A.D. ¡para abreviar! Simplemente mire alrededor de cualquier tienda de conveniencia de estaciones de servicio para ver qué come la gente. ¡Todo es basura! Y nuestras estadísticas de "salud" muestran los resultados poco saludables.

¿Qué es una dieta saludable? ¿Y quién decide?

Tal vez ya sepa que cada bocado de comida y bebida que pone en su boca puede marcar una gran diferencia en su salud, de una forma u otra.

Pero, ¿qué es una dieta saludable? ¿Y quién toma tus decisiones alimenticias?

Los anunciantes, los autores e incluso algunos médicos y dietistas promueven constantemente una alimentación poco saludable al decirle "¡no se prive!"

¿"Privarse" de qué exactamente?

¿Debería "privarse" de vivir una vida larga, feliz, saludable y productiva a cambio de un momento fugaz de gratificación adictiva?

Las estadísticas muestran que muy pocas personas se están "privando" de los antojos. Según los estudios, dos tercios de nuestra dieta moderna SAD consisten completamente en grasas malas poco saludables y azúcares refinados no nutritivos de alimentos con alto índice glucémico. ¡Eso es mucha autodestrucción!

Durante el siglo pasado, el consumo de grasas y azúcares no saludables se ha duplicado, mientras que comer carbohidratos saludables ahora es la mitad de lo que solía ser. Y estas estadísticas tienen una relación clara con el aumento de enfermedades cardíacas, diabetes y cáncer.

La importancia de un plan de dieta saludable para las mujeres

Estos son los tres principales cambios en la dieta que han tenido lugar:

1. Más y más grasa, azúcar y sal comenzaron a aparecer en los alimentos.
2. Las personas se volvieron más sedentarias, requiriendo cada vez menos calorías.
3. Y aumentaron las toxinas ambientales, el procesamiento de alimentos y los aditivos.

Los efectos secundarios negativos de estos pocos ejemplos de estilo de vida pueden ayudarlo a comprender mejor la importancia de llevar una dieta saludable.

• La cafeína le roba vitaminas B al cuerpo.
• Un cigarrillo destruye 25 mg. De vitamina C., / Li>
• La aspirina interfiere con el uso de vitamina C y ácido fólico.
• La leche con vitamina D sintética le roba magnesio a su cuerpo.
• Los alimentos con alto índice glucémico destruyen las vitaminas B que ayudan a reducir el estrés.
• El alcohol agota su cuerpo de vitaminas B1, B2, B6, B12 y ácido fólico, además de vitaminas C y K, magnesio, zinc y potasio.
• Las píldoras anticonceptivas interfieren con las vitaminas C, B6, B12 y ácido fólico.
• Los laxantes y aceites minerales causan el agotamiento de las vitaminas A, E y D.
• Muchos otros remedios de venta libre y medicamentos recetados interfieren con la absorción y aumentan la excreción de nutrientes.

Elija un plan de dieta de alimentación saludable para la vida

Ahora que sabe la importancia de comer sano, comience a tomar decisiones más saludables. Comer una dieta saludable puede ayudarlo a superar los muchos obstáculos en la forma de vivir un estilo de vida vibrante.

Siempre que sea posible, elija alimentos orgánicos con alto contenido de fibra, como granos integrales, frutas y verduras frescas, además de alimentos saludables con alto contenido de proteínas como pescado salvaje y carnes y aves de corral bajas en grasa. También debe incluir los suplementos nutricionales de mejor calidad que pueda encontrar.

A medida que empiece a verse y sentirse mejor y mejor con una energía más vibrante, comer sano y mantenerse en su plan de dieta saludable será cada vez más fácil y cada vez más gratificante.

Asegúrese de suscribirse a mi boletín gratuito de salud natural.

Haga clic aquí para ver el mapa del sitio.

Artículos que también puede disfrutar:
11 beneficios de Omega 3 para mujeres
Cómo bajar de peso rápido y seguro
Dieta de bajo índice glucémico GO y NO Foods
Todos los suplementos naturales para la salud humana

Para suscribirse al Boletín de Salud Natural, simplemente ingrese su dirección de correo electrónico en el cuadro de suscripción en la parte inferior de esta página.

© Derechos de autor de Moss Greene. Todos los derechos reservados.


Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: Alimentación saludable para los niños (Abril 2024).