Cómo dejar de sentirse culpable

• Abril 19, 2024

Sentirse culpable tiene profundas raíces arquetípicas, es por eso que es universal y por qué las personas en nuestras vidas a veces se esfuerzan por hacernos sentir culpables porque somos susceptibles; de hecho, la culpa nos arruinó a todos en el Jardín del Edén. Cuando Dios les dijo a Adán y Eva que podían comer cualquier cosa en el jardín, excepto una fruta prohibida, por supuesto, era una trampa. Dígale a cualquier niño que puede comer lo que quiera en la despensa, excepto esa caja de galletas en la esquina, ¡ya sabe el resultado! Entonces, ¿de qué se sentían culpables Adán y Eva? ¡Absolutamente nada! ¿Qué había cambiado en el momento en que se sintieron culpables? Su percepción de quiénes eran y, lo que es más importante, miedo y duda entraron en sus corazones para arruinarles el Edén: ¡el Génesis de la culpa! Sí, recuerdo que fueron desalojados, pero ya estaban descontentos: el desalojo era solo una consecuencia física de su estado mental.

¿De qué nos sentimos culpables? "¡Estoy tan feliz de no poder soportarlo!" Nuestras expresiones revelan el espíritu del asunto. Mira cualquier telenovela. Tan pronto como un personaje anuncia que él o ella es felizmente feliz, entonces las puertas de la catástrofe se desatan sobre ese personaje. Eso dice mucho sobre nuestra mentalidad.

Aquí hay algunas cosas de las que normalmente nos sentimos culpables:

• Comiendo
• Comprar ropa y accesorios para nosotros
• Cambiar de médico y solicitar nuestros registros médicos.
• Tomar tiempo para nosotros cuando los niños, el cónyuge, los padres ancianos e incluso el perro se alinean para llamar nuestra atención
• Cuando un miembro de la familia que cuidamos muere, nunca hicimos lo suficiente
• ¡Decir que no!

Entonces, ¿cómo dejas de sentirte culpable y avanzas hacia la felicidad? ¡No te sientas culpable por sentirte culpable! Usted tiene su trabajo hecho para deshacerse de la culpa que le fue transmitida por generaciones de padres y educadores que le instan a conformarse. Sin embargo, se puede hacer liberando tu pensamiento de ahora en adelante.

• Deja de ser tu propio juez y jurado: el fracaso y el éxito son cuestiones de percepción; El fracaso de hoy podría ser el éxito de mañana. Aprende de tus experiencias.
• Conoce tu contribución a la mesa de la vida; ¿Cuál es tu talento específico? Si no lo sabe, piense en su último éxito, sin importar qué tan lejos tenga que ir, porque los artistas junto con los dioses y las diosas no tienen nada de qué sentirse culpable. Comienza a sentirte como el CEO de tu vida.
• ¡Haga un comercial completo con un tintineo que pueda recitar para usted y para cualquiera que lo escuche! Por ejemplo, "¡Valgo la pena!" Tomé prestado esto del comercial de Loreal. Cántalo, silba, cántalo o úsalo como protector de pantalla, hasta que se convierta en una parte de ti.
• Practica expresar lo que necesitas y quieres. Comience con pequeñas cosas y vea cómo funciona eso para usted y qué tan bien lo hace sentir. "Cariño, ¿podrías traerme el periódico de la mañana y una taza de café?" Tenga en cuenta la sorpresa en sus rostros cuando pregunte. Afirme y felicite a quienes lleven a cabo sus ofertas.
• Crea un refugio personal, un espacio, para ti en casa. Esto podría ser un rincón de una habitación, un escritorio o la bañera decorada con burbujas y velas.
• Todos los días deléitese con algo especial y disfrútelo. Para mí es chocolate negro.
• Descargue su corazón a un buen amigo que lo ayudará a reinterpretar su culpa.
• Encuentra un animal para simbolizar quién eres de la manera en que los indios nativos americanos construyeron sus tótems. ¡Intenta no elegir un pollo! Un tigre es una mejor opción. Los tigres no se sienten culpables.
• Encuentre un color para inspirar su existencia libre de culpa: rojo para energía para combatir la culpa, verde para sanar de sus emociones culpables, azul para elevarse espiritualmente sobre ellos, naranja para expresarse alegremente, amarillo para usar su intelecto para alejar su culpa. Use este color a diario (no tiene que ser nada grande, incluso una cinta está bien) y colóquelo en su espacio personal para recordarle.
• Ten diálogos lógicos regulares contigo mismo cuando te sientas culpable. Recuerda que la culpa es ilógica. ¡Así que razónalo! Incluso si cometió un error, asuma la responsabilidad y siga adelante. La culpa te paralizará.

---

Debbie Mandel, MA es el autor de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, un especialista en reducción de estrés, orador motivacional y un entrenador personal. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WGBB 1240AM en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

---

Instrucciones De Vídeo: ¿Te sientes Culpable? | Cómo liberarte de la Culpa para siempre (Abril 2024).