Cómo dar un paso atrás e incluir papás

• Abril 23, 2024

Una de las quejas más comunes de alto estrés en la escala de Richter que escucho de las mujeres: "No tengo tiempo para mí misma. Mi esposo dice que los niños son mi prioridad número uno. Y si no hay tiempo para mí, bueno, así es y tengo que aprovecharlo al máximo. Cuando le pido ayuda, me dice en voz alta y clara que trabaja duro toda la semana y necesita desintoxicarse el fin de semana, ya que es el principal sostén de la familia. Supongo que estoy atascado ". La mayor parte de este problema no se expresa y se está infectando detrás de escena.

El resentimiento se está acumulando a un crescendo y están sucediendo muchas molestias. La ira reprimida crea fatiga, depresión, dolores y molestias físicas, y no hace falta decir que la pasión por el esposo vuela por la ventana. Cuando una persona se siente atrapada, eso equivale a una declaración de impotencia: hacerse la víctima. Cuando una persona está tan ocupada que no tiene tiempo para sí misma, lo que indica una falta de empoderamiento y autoestima. Señoras, recuperen su poder. Pero recuerde, cuando recupera su poder, irónicamente, ¡renuncia al control de los niños!

Aquí hay algunos consejos para motivar a papá a convertirse en un compañero de ayuda:

• Programe su tiempo lejos del frenesí de la casa, su tiempo de inactividad, en un calendario visible y enorme para que todos lo vean, preferiblemente en o cerca de la puerta del refrigerador. Marque su tiempo y espacio. No pidas permiso. Simplemente diga: "Aquí están los niños".
  
• Rompe el hábito de regañar. Todo hombre lo odia y se negará a los reinados. Comienza a ver tu vida como una comedia de situación. Desactive situaciones volátiles y reinterprete con humor. Si un amigo estuviera viendo tu vida en un reality show, tu amigo se estaría riendo.
  
• Si su esposo insiste en que se quede en casa, simplemente diga No y no retroceda. ¡Cuando dices no, te dices sí a ti mismo! No establece un límite positivo. Vive tu verdadera vida y no sigas reprimiendo cómo te sientes, ya que te hará sentir enfermo y cansado. No siempre actúes como crees que deberías, sino cómo crees que deberías.
  
• ¡Asegúrate de estar de acuerdo en el fondo de tu corazón, en lo más profundo de ti mismo, sin importar cuán desagradable, o cómo te avergüences, que papá hará cosas con los niños a su manera! No deje instrucciones copiosas y desalentadoras. Deja que sea libre de ser.
  
• Cuando regreses de tu cita contigo mismo, felicítalo y dale más cumplidos. Los hombres están hambrientos de aprobación. Entonces, dale mucho. Dígale cuán maravillosos se ven los niños y qué trabajo increíble hizo: cómo los niños siempre atesorarán esta vez con él.
  
• Baja las expectativas. No esperes es una vida maravillosa inmediatamente. La práctica hace mejor. Continúe afirmando a su esposo e hijos verbal y mentalmente. Si no lo haces, crearás la profecía autocumplida que temes.
  
• Finalmente, porque tuvo la oportunidad de relajarse, reunirse con amigos, ir al gimnasio, sentirse como una persona, etc., mostrarle a su esposo cómo le beneficia tener un cónyuge romántico, feliz y desestresado. El amor te da una mejor victoria que la guerra.
  

Motívese para cambiar el entorno de su hogar. El hecho más importante: no esperes cambiar a papá. Cualquiera que se haya casado y esperara cambiar a un cónyuge, ¡qué risa! Sin embargo, si asume la responsabilidad y cambia su propia dinámica, todo lo demás cambiará a su alrededor. Cambia la historia pasada de tu vida para crear la historia actual. Conviértete en la heroína que vive feliz para siempre.

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Debbie Mandel, MA es el autor de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo en el Southampton College. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WLIE 540AM en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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