Cómo prevenir la diabetes con una dieta pre-diabetes

• Abril 23, 2024

Aprender a prevenir la diabetes naturalmente con una dieta saludable para la diabetes no es difícil. Solo se necesita compromiso. Y dado que la diabetes es una causa importante de muerte, vale la pena cualquier esfuerzo.

Más de 23 millones de personas tienen diabetes en los Estados Unidos y cada año se diagnostica otro millón y medio de casos. Además, según la Asociación Americana de Diabetes (ADA), la diabetes es un factor que contribuye a cerca de un cuarto de millón de muertes en los Estados Unidos anualmente.

También se estima que hay casi seis millones de casos no diagnosticados de diabetes y otros 57 millones de personas con prediabetes. Así que es hora de descubrir cómo prevenir la diabetes de forma natural.

Síntomas de diabetes y causas de diabetes

La diabetes es una enfermedad grave que puede contribuir a la hipertensión arterial, ceguera, insuficiencia renal, problemas del sistema nervioso, enfermedades cardíacas y derrames cerebrales. Todos necesitan saber cuáles son los riesgos y los primeros signos de advertencia de la diabetes y qué se puede hacer para prevenirla.

Los principales factores de riesgo controlables para la diabetes tipo 2 son inactividad física, sobrepeso, presión arterial alta y colesterol alto. Y puede controlar todos estos factores con una buena dieta para la diabetes.

Para empezar, es importante conocer los primeros signos de advertencia de la diabetes tipo 2. Incluyen:

• Visión borrosa,
• Micción frecuente,
• Pérdida de peso inusual,
• Sed o hambre extrema,
• Cansancio o cansancio inusual.
• Infección de curación lenta o contusiones,
• Hormigueo o entumecimiento en manos o pies.

Aprender a prevenir la diabetes naturalmente requiere que usted coma una dieta saludable para la diabetes, haga suficiente ejercicio, controle su peso, reduzca el colesterol y reduzca la presión arterial de forma natural.

Cómo prevenir la diabetes con una dieta pre-diabetes

Puede comenzar con una dieta saludable para el corazón, baja en calorías y pre-diabetes, de alimentos con bajo índice glucémico. Coma menos grasa, azúcar y sal y más pescado y aves a la parrilla, carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, panes y cereales integrales y al menos cinco a nueve porciones diarias de frutas y verduras frescas.

Treinta minutos o más de ejercicio vigoroso cada dos días también es muy recomendable.

No es necesario inscribirse en un gimnasio, contratar un entrenador o convertirse en un triatleta o maratonista. Una caminata rápida por su vecindario combinada con un entrenamiento de peso ligero es más que suficiente. Y todo lo que necesitará para su ejercicio y entrenamiento con pesas es ropa y zapatos cómodos.

También se recomienda mantener un peso saludable. Pero si sigue el programa de alimentación y ejercicio anterior, alcanzar y mantener su peso saludable no debería ser difícil.

Al seguir todos estos pasos para un estilo de vida más saludable, pronto aprenderá cómo controlar el azúcar en la sangre de forma natural y cómo prevenir la diabetes con una dieta súper saludable para la diabetes.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

Instrucciones De Vídeo: Prediabetes: El aviso (Abril 2024).