Cómo superar la adicción al azúcar

• Abril 25, 2024

¡Los adictos al azúcar se unen! Ha llegado el momento de superar la adicción al azúcar y exponer las tácticas seductoras del engañoso proveedor de azúcar.

¿Cómo crea la industria azucarera los adictos al azúcar? En primer lugar, niegan que incluso exista la "adicción al azúcar". Y en segundo lugar, al ocultar la creciente existencia del azúcar en casi todo lo que comemos. ¿Por qué si no llamarían nombres de azúcar como "jugo de caña evaporado" o "cristales de Florida"?

El azúcar, por cualquier otro nombre, sigue siendo adicto.

Y aunque superar la adicción al azúcar puede ser tan difícil como dejar de fumar o incluso de cocaína, ¡es esencial para su salud y estado físico!

La guía de adictos al azúcar de 7 pasos para superar la adicción al azúcar

1. Admite que eres un adicto al azúcar. Al igual que con cualquier adicción, el primer paso para superar la adicción al azúcar es aceptar que eres un adicto y comprender las consecuencias. La adicción al azúcar puede causar:

• Aumento de peso al comer más alimentos que engordan para obtener su dosis de azúcar.
• Triglicéridos altos, lo que aumenta su riesgo de enfermedad cardíaca.
• Caries por crecimiento bacteriano excesivo.
• Síndrome metabólico, que conduce a la diabetes.
• Mala nutrición por calorías vacías.
• Falta de inmunidad a la enfermedad.
• Períodos de depresión.

2. Conozca los beneficios de una vida sin azúcar. Además de revertir todos los inconvenientes enumerados anteriormente, superar la adicción al azúcar te ayuda a perder peso, mejorar enormemente tu salud, energía y resistencia, tanto ahora como en el futuro, y te hace ver y sentirte más joven y saludable.

3. Conviértete en un detective de "azúcar oculta". El azúcar se esconde en todas partes. No meta la cabeza en la azucarera ni se deje sorprender por la dulce tentación. Conozca todos los diferentes nombres de azúcar y elija alimentos saludables con bajo índice glucémico para mantener estable el azúcar en la sangre.

4. Extraiga sus golosos - pavo frío. El azúcar es demasiado adictivo para destetarte lentamente. Planifique con anticipación, limpie su despensa y tómese un tiempo libre para que pasen los síntomas de abstinencia. Busque nuevas formas de consolarse, como un baño tibio y un buen libro.

5. Aprende a amar los edulcorantes naturales de la naturaleza. Una vez que pase los primeros días, las frutas más saludables y otros alimentos naturales comenzarán a tener un sabor más dulce. La stevia, una hierba naturalmente dulce, puede ayudar a endulzar alimentos y bebidas, pero no te excedas. Su objetivo es reducir su gusto por los alimentos súper dulces y el uso excesivo de edulcorantes artificiales puede mantener vivos los antojos mentales.

6. Haz amigos con personas naturalmente dulces. Si fueras un alcohólico en recuperación, no pasarías el rato en bares con borrachos. Así que haz amigos que apoyen tu estilo de vida sin azúcar. Cuando coma fuera, divida el pan integral con personas sanas y elija sabrosos alimentos sin azúcar.

7. Limpie el azúcar de su cuerpo y mente. Tarda de 3 a 7 días para superar la adicción física. Pero superar los apegos emocionales a los alimentos dulces reconfortantes podría llevar más tiempo. Aquí hay algunas pautas.

• Use esta dieta de bajo índice glucémico con una lista de alimentos glucémicos para ayudarlo a elegir alimentos reconfortantes más saludables y apropiados para calmar los antojos.


• Coma comidas más pequeñas 5 o 6 veces al día. No tengas hambre. Tenga proteínas con cada comida o merienda para mantener estable el azúcar en la sangre.


• Beba mucha agua para ayudar a eliminar el azúcar y las toxinas.


• Superar la adicción al azúcar es su principal objetivo. No comience una nueva dieta o un programa de ejercicio mientras todavía está pasando por la abstinencia de azúcar. La pérdida de peso suele ser un resultado natural de renunciar al azúcar.


• Si se resbala, perdónese, tome un poco de proteína para estabilizar el azúcar en la sangre, cepíllese los dientes, beba una taza de té de menta, salga a caminar o haga lo que sea necesario para volver a la normalidad en un surco sin azúcar.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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