Cómo vivir una vida larga y saludable
He escuchado a muchas personas decir que debes hacer una determinada cosa o comer un determinado elemento si quieres vivir mucho tiempo y estar saludable, así que busqué en Internet y aquí hay una lista de cosas comunes que la gente sugiere que hagas si quieres vivir una larga vida.

Beber mucha agua

Nuestro cuerpo tiene toxinas, y cuando el agua que bebemos sale de nuestro cuerpo, lleva toxinas. Otras bebidas no funcionan tan bien como el agua, aunque el té se acerca, pero usted debe beber la mayor cantidad de agua posible todos los días. El agua filtrada es la mejor, especialmente de un sistema de ósmosis inversa.

Come más frutas y vegetales

Todos sabemos que las verduras son buenas para nosotros, simplemente preferimos la comida chatarra. Piense en un arco iris e intente comer una fruta o verdura que tenga cada uno de los colores del arco iris todos los días. Y, por supuesto, apunte a lo orgánico.

Come menos carne roja

El pescado es mejor que la carne y la carne blanca es mejor que la carne roja. Deberías comer carne roja una vez a la semana o menos.

Cocina tus propias comidas

La comida procesada y la comida de restaurantes están llenas de cosas que hacen que sepa mejor pero no es saludable. Si quiere estar sano y vivir mucho tiempo, cocine sus propias comidas, entonces al menos sabrá exactamente qué es lo que está comiendo. Los fabricantes de comidas preenvasadas solo están interesados ​​en sus ganancias y no en su salud.

Ejercicio

El ejercicio ideal es 6 veces a la semana durante al menos media hora cada vez. Cuando hayas terminado deberías estar sudando. Si tiene sobrepeso y no está en forma, caminar es una excelente manera de comenzar, progresando gradualmente y más rápido. Intenta hacerlo divertido, mira si puedes encontrar un compañero para hacer ejercicio.

Toma un poco de aire fresco

Debes estar afuera por al menos una hora al día, preferiblemente entre las 11 a.m. y el mediodía, si no hace demasiado calor. Por supuesto, puede sentarse afuera, o puede combinarlo con su ejercicio diario.

Comer ajo

Un diente de ajo finamente picado todos los días en un vaso de agua es maravilloso para su salud. Algunas personas dicen que previene el cáncer.

Come nueces en pequeñas cantidades

Las nueces son realmente buenas para nosotros, pero comemos demasiadas. La mitad de un puñado de nueces mixtas (sin sal) cada día es el máximo y asegúrese de que una de ellas sea una nuez de Brasil.

Tener una red de apoyo o unirse a una iglesia.

Las personas necesitan personas, necesitan un sentido de pertenencia y se cree que los que pertenecen a una iglesia o que tienen una red de apoyo viven más tiempo.



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