Cómo abrazar puede mejorar tu vida

• Abril 19, 2024

¿Con qué frecuencia recibe o abraza durante el día? Pueden ser de cualquier persona, amigos, niños, amantes, padres o incluso extraños. ¿Es una vez al día? ¿Diez veces o ninguna? Los abrazos son una forma sorprendentemente excelente de mejorar y vivir una vida mejor.

Tocar a otro ser humano (o incluso a una mascota) puede ayudar a elevar los niveles de oxitocina en el torrente sanguíneo. La oxitocina es una hormona que aumenta nuestros sentimientos de afecto y conexión con otros humanos. También nos proporciona una sensación de calma y bienestar. Tocarnos, como frotarnos la frente, masajearnos los hombros o el cuello, nos ayuda a calmarnos y a bajar el ritmo cardíaco.

La conexión que sentimos con la oxitocina es demostrada vívidamente por equipos deportivos profesionales. Los choques de manos y los golpes en el pecho (incluso las palmaditas en la parte de atrás) realizados justo después de una gran jugada, conectan al equipo y los ayudan a desempeñarse mejor. De hecho, cualquier actividad grupal (iglesia, baile, marcha) liberará oxitocina y ayudará con la vinculación.

La oxitocina también reduce el estrés, aumenta la salud del corazón, mejora el estado de ánimo y disminuye la presión arterial. Debido a que la oxitocina es un antiinflamatorio, también puede ayudar con la curación de heridas. También hay evidencia que indica que la depresión puede disminuir al aumentar los niveles de oxitocina en la sangre. Actualmente se están realizando estudios para determinar la efectividad del aumento de los niveles de oxitocina en el tratamiento del TEPT y el autismo.

La oxitocina se puede agotar también. El estrés, el aislamiento, el abuso de alcohol o drogas y el miedo son todos métodos que pueden conducir a deficiencias en nuestros niveles de oxitocina.

Por lo tanto, todos debemos esforzarnos por obtener más oxitocina en nuestros sistemas y los abrazos son una de las formas de hacerlo. Cuantos más abrazos recibas y la regularidad de recibir esos abrazos, se acelera el tiempo que tarda la oxitocina en liberarse. Y cuando te acostumbras a abrazar, quieres más abrazos, lo que te hace sentir aún mejor, lo que te hace querer aún más abrazos hasta el infinito.

Usar abrazos para hacerte más feliz tampoco es egoísta. La sensación de bienestar y conexión es mutua. En otras palabras, tanto el abrazador como el abrazador obtendrán los beneficios de la oxitocina.

¿Y qué si no eres realmente un abrazador? Un toque de cualquier tipo parece ayudar a elevar los niveles de oxitocina. Recibir un masaje, tomarse de las manos, tocar causalmente a alguien mientras habla con él, darle la mano o acariciar a un perro son excelentes maneras de aumentar su bienestar.

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