Cómo eliminar el dolor de artritis

• Abril 25, 2024

"La artritis es una enfermedad debilitante que impacta profundamente la vida de millones de estadounidenses a diario", dijo John H. Klippel, M.D., presidente y CEO de la Arthritis Foundation. La artritis también encabeza la lista de las causas más comunes de discapacidad, según un artículo publicado en el C.D.C (MMWR). Además, el número de personas que informan que la artritis es la causa principal de discapacidad ha aumentado en un millón.

"Hay más de 100 tipos de artritis incluyendo la osteoartritis, la gota y la fibromialgia ", dice Suzanne Andrews, presentadora de Functional Fitness PBS TV." La artritis a menudo causa rigidez en las articulaciones, inflamación y dolor en las articulaciones, lo que hace que levantarse de la cama por la mañana sea agonizante, levantarse de la silla de tortura o incluso una vez que sea fácil tarea de entrar y salir de su automóvil es un logro monumental ". Suzanne cuenta una historia sobre un paciente de 62 años que tenía dolor en las articulaciones de las rodillas y explica: "La tensión de levantarse la obligó a sentarse en su silla todo el día. Lo que no se dio cuenta fue que estar sentada todo el día estaba haciendo que su condición de artritis empeoró y cuando buscó tratamiento estaba en una silla de ruedas y ya no podía caminar ".

¿Son los únicos tratamientos para la artritis: píldoras o cirugía?

La artritis puede sentir que su única opción para aliviar el dolor es la medicación costosa o la cirugía. “Para tomar una decisión informada, debe estar armado con lo último en opciones de tratamiento para la artritis. A veces la cirugía es necesaria, pero dado que la cirugía es un evento importante que no debe tomarse a la ligera, primero se deben explorar otras formas de tratamiento. Las medicinas son a veces un mal necesario. Mal porque con el tiempo pueden causar toxicidad hepática y también pueden aumentar su susceptibilidad a infecciones potencialmente mortales. Sin embargo, por otro lado, a veces son necesarios porque ayudan a aliviar el dolor ", dice Suzanne.

Según Suzanne, hay algo más que podría ayudar a aliviar el dolor de artritis que no requiere copago, lo que le permite vivir una vez más una vida activa, ¡con energía renovada! "Existe un tratamiento que los médicos creían que dañaría sus articulaciones y, como practicante de terapia ocupacional, he visto los resultados milagrosos de cómo el tratamiento con ejercicio funcional aumenta la independencia funcional de las personas permitiendo que las personas disfruten una vez más de los placeres simples de la vida". dijo Suzanne

Ejercicio y artritis: ¿el ejercicio aumenta el dolor?

Los médicos, así como las personas con artritis, pensaron que hacer ejercicio solo causaría más dolor y daño en las articulaciones. Los tiempos han cambiado, afortunadamente, los médicos ahora son conscientes del importante papel que desempeña el ejercicio para reducir y eliminar significativamente el dolor de la artritis. Suzanne explica: "El ejercicio terapéutico ha demostrado ser tan significativo que los médicos a menudo derivan a sus pacientes a un terapeuta físico u ocupacional para un programa de ejercicio funcional especial para aumentar la flexibilidad, aumentar la energía y mejorar la fuerza". Suzanne continúa: “El ejercicio puede hacer todo esto de manera segura. Mientras aumenta el flujo sanguíneo y proporciona nutrientes importantes a su cuerpo, un entrenamiento funcional mantiene fuertes los músculos alrededor de las articulaciones y disminuye el dolor articular. Tan fuerte que el paciente mencionado anteriormente podía caminar y, una vez más, participar en actividades funcionales, como ir al baño de forma independiente. Sí, la artritis, si no se trata, incluso hace que ir al baño sea doloroso ".

“El ejercicio funcional incluye practicar ejercicios de rango completo de movimiento que suministran lubricación a las articulaciones, lo que es similar a colocar el WD 40 en una bisagra chirriante de la puerta. ¡No intente aplicar WD 40 a sus articulaciones ya que es un cuento de viejas! Con la práctica continua de un programa de ejercicio funcional, su cuerpo lo recompensará con una mayor capacidad para realizar actividades significativas de la vida diaria sin dolor ". dijo Suzanne

Todos hemos escuchado que el mejor ejercicio para la artritis es el aeróbico acuático. Suzanne está de acuerdo pero ofrece opciones adicionales. “Los ejercicios aeróbicos acuáticos son una forma excelente de artritis y con frecuencia lo recomiendo a mis pacientes con acceso a una piscina. Sin embargo, no debería ser el único tipo de ejercicio para la artritis si el objetivo es eliminar el dolor de la artritis. Para eliminar y reducir el dolor, debe poder realizar ejercicios que lo lleven a todo el rango de movimiento y, a menos que sea una gaviota a la que no le importa meter la cabeza bajo el agua para inclinarse, no obtendrá La gama completa de ejercicios de movimiento que su cuerpo necesita con aeróbicos acuáticos. Los tejidos musculares tienen una tendencia natural a acortarse con el envejecimiento. Los músculos deben estirarse regularmente para minimizar el efecto del acortamiento muscular natural. Los ejercicios de flexibilidad combaten los efectos negativos de la rigidez, el dolor, el estrés y pueden mejorar significativamente su vida al aumentar su capacidad funcional, disminuir el dolor y hacer retroceder el reloj de su cuerpo haciendo que sus articulaciones sean más jóvenes, saludables y en forma. Cuando eres flexible, tus músculos tienen un menor riesgo de lesiones porque son más flexibles y tienen menos probabilidades de romperse ”.

Suzanne enfatiza que es igualmente importante que los hombres se estiren “No importa cuán fuertes sean sus músculos, si sus músculos están tensos, doblar y alcanzar será doloroso. ¿No sería genial poder agacharse para alcanzar cualquier objeto cuando se cae al suelo sin dolor ni rigidez? ..
El ejercicio funcional de un experto capacitado lo acercará un poco más a estar libre de dolor. Si estás apretado, NECESITAS estirar porque solo vas a estar más apretado. Así que sé un luchador y no te vuelvas más estricto ".

Suzanne Andrews
Healthy Lifestyles Fitness Expert y presentadora de PBS TV Functional Fitness, Suzanne Andrews es una practicante de terapia ocupacional que se especializa en aumentar su salud con DVD para personas de más de 40 años. Para comprar sus DVD, haga clic en el enlace a Amazon.com

Fuente y contacto: Suzanne Andrews

Instrucciones De Vídeo: La Artritis Reumatoidea - Mayo Clinic (Abril 2024).