Cómo lidiar con los matones en tu vida
Recientemente, muchos artículos han explorado la dolorosa relación entre los acosadores y sus víctimas. A menudo arraigada en la infancia, las consecuencias son de largo alcance y casi nunca terminan, para la víctima y el acosador. Los patrones perduran y, en última instancia, definen el comportamiento consciente y subconsciente del adulto. Como resultado, muchos de nosotros hacemos el papel de víctima en nuestros dramas diarios. Cuando suceden cosas malas, somos la víctima preguntando: ¿Por qué yo? Si los amigos nos agotan, aceptamos el papel de la víctima: Sí estoy seguro; No me importa Si los cónyuges e hijos se aprovechan de nuestra buena naturaleza, decimos: Sé que tuviste un día difícil. Lo hare por ti. Esta amabilidad surge de tener una autoestima inadecuada, nuestra necesidad de agradar y ser apreciados; después de todo, eso es lo que nos han hecho los matones: nos redujeron, nos avergonzaron, se burlaron de nosotros y nos controlaron.

Los matones vienen en diferentes formas. No siempre son grandes, criaturas neandertales que se alzan sobre nosotros y nos someten. Podrían ser pequeños, frágiles y viejos. Usted se ríe y dice: "¡No me intimida una viejecita!" Sin embargo, si esa pequeña mujer fuera su madre, maestra o médico, usted podría serlo. Después de todo, has renunciado a tu poder e internalizado la crítica o el juicio. Y no importa lo que hagas en la vida, en tu corazón sientes que nunca serás lo suficientemente bueno, que has perdido el bote y que la Ley de Murphy rige tu vida.

Practicando conciencia de sí mismo te llevará a identificar honesta y objetivamente el patrón autodestructivo para defenderte a ti mismo. Esto lo obligará a asumir la responsabilidad de sus acciones y aprender de su sufrimiento. Tendrás que liberarte de la historia pasada, no olvidarla, porque eso sería imposible, sino liberar su aguijón y el control que te ha quitado la vida. Tendrás que reinterpretarlo como una pesadilla a la que adjuntas un final feliz. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a romper el patrón de la víctima perpetua:
  • Cree en ti mismo recitando y escribiendo esta afirmación como salvapantallas, en tu escritorio, en tu auto y en tu espejo: Soy lo suficientemente bueno!
  • No te tomes tan en serio. Expresa tus verdaderos sentimientos. Aunque esto suena como una contradicción para aumentar su autoestima, aquellos que se toman a sí mismos demasiado en serio están preocupados por cómo presentan a los demás, su propia imagen. Si te preocupa demasiado la autoimagen, entonces eres un perfeccionista y ¡realmente no crees que eres lo suficientemente bueno!
  • Establezca límites en sus relaciones, espacio y tiempo. Si permite que las personas lo llamen a las 2:00 a.m. para descargar sus problemas y buscar su consejo, entonces debe trabajar en sus límites. Decir no significa decir sí a ti mismo.
  • Entrene la fuerza para aumentar su autoestima porque mientras ejercita sus músculos y el cuerpo externo, también está trabajando su enfoque interno y puede cuantificar su mejora, para que no haya dudas sobre su logro. Traza tu progreso.
  • Cuando interactúes con una persona en el poder como tu médico, rompe el hábito de la aceptación ciega sin ninguna duda. Haga preguntas, sugiera alternativas, obtenga otras opiniones, haga su tarea y no simplemente haga lo que se le dicta. No te dejes trivializar o intimidar por obtener otra opinión. El peor de los casos: hay otros médicos.
  • Cuando sucede algo malo, no desee un cambio reiterando lo negativo. No digas Desearía no tener cáncer, o Desearía tener un mejor trabajo. En cambio, desear lo positivo. Por ejemplo, Deseo buena salud, estar en forma, atraer el verdadero amor, etc. Primero mejorará su actitud y luego actualizará su deseo mediante buenas intenciones.
  • Cultiva tu creatividad por el bien común. La creatividad es una energía que alimenta tu espíritu y provoca tu felicidad. Cuando creas, no eres una víctima, sino que estás fortalecido por una fuerza divina que resalta tus habilidades individuales únicas. Emerge lo mejor que tienes para ofrecer.
  • Amor con todo tu corazón. Actúa con amabilidad hacia todos los que conoces. El amor expande quién eres, liberándote de la esclavitud de la insuficiencia, la ira, la duda y el miedo. El amor te da el poder de ver desde una altura mayor y conectarte con los demás de una manera beneficiosa y saludable.

Debbie Mandel, MA es el autor de Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo en el Southampton College. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WHLI 1100AM en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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