Ayudar a tus gemelos a dormir

• Abril 23, 2024

Una cosa para la que nunca puedes prepararte como nuevo padre de gemelos es la falta de sueño. No poder llevar a sus gemelos a una rutina de sueño puede ser agotador para todos en el hogar. Aquí hay algunos consejos clave que debe seguir para ayudar en el proceso. ¡Tenga en cuenta que algunos bebés tardan un poco más que otros en desarrollar un horario de sueño y que estos consejos deberían facilitar el camino hacia ese objetivo!

Ten una rutina nocturna para tus gemelos

Ser consistente con su rutina nocturna es la clave para ayudar al horario de sueño de sus gemelos. Ya sea que elija bañar a los gemelos con jabón de lavanda, ponerse ciertos pijamas, sombreros o guantes, cada ritual es muy importante para que sus gemelos se acostumbren a una rutina nocturna. ¡Asegúrese de reducir también la cantidad de luz en la habitación al menos una hora antes de acostarse para que empiecen a comprender que la oscuridad significa que es hora de golpear el saco! Además, lo más importante, los gemelos deben dirigirse a sus rituales a la misma hora todas las noches. Obviamente, nadie puede dar cuenta de circunstancias imprevistas, pero, por regla general, ayudará a que las actividades antes de acostarse sean más efectivas.

También deberías tener tu propia rutina

Asegurarse de estar preparado para las comidas nocturnas puede ayudarlo a obtener un par de zzz adicionales. Antes de irse a la cama, asegúrese de que las botellas estén preparadas en el refrigerador para que cuando se despierte no tenga que preocuparse por medir o limpiar las botellas. (¡No hace daño terminar de limpiar todos los platos / botellas en el fregadero para despertarse también con una cocina limpia!) También es posible que desee asegurarse de tener a mano cada uno de sus pañales, toallitas, chupetes y mantas adicionales. piso de su casa y listo para usar. Ciertamente no desea encontrarse buscando estos artículos en medio de la noche. También mantiene los viajes subiendo y bajando las escaleras como mínimo durante el día ... ¡esos viajes se suman para una persona que no ha dormido muy bien! Además, si hay algo que pueda hacer para facilitar el comienzo del día (sacar la comida del bebé, una sartén para el desayuno, llenar la tetera, etc.), podría reducir algunos minutos o más de su rutina matutina.

Trabajo en equipo!

Si su cónyuge o pareja está disponible para ayudarlo, aproveche al máximo. Es posible que desee turnarse con las comidas nocturnas, ya sea cada dos noches o cada dos comidas. Un padre descansado es un padre feliz. ¿Tiene familia como voluntario para ayudar? ¡Promételes una comida casera y lleva a todos los visitantes que puedas conseguir! Los REALMENTE buenos amigos y familiares incluso harán una alimentación nocturna si les muestra exactamente qué hacer. Esa noche (o incluso una alimentación de las 2 a.m.) realmente hace maravillas si ha estado en una semana de estiramiento o más. Programe un par de horas de cuidado de niños durante el día. Intenta salir o simplemente cierra la puerta y toma una merecida siesta. ¡Es una excelente manera de levantarme un poco!

Instrucciones De Vídeo: Dos gemelos juegan toda la noche en vez de dormir | Noticias | Noticias Telemundo (Abril 2024).