Tabla de frecuencia cardíaca y pulso

• Abril 25, 2024

Su frecuencia cardíaca mide cuántas veces late su corazón, o si tiene pulso, en un minuto. Conocer su ritmo cardíaco puede ayudarlo a determinar si está sano o no.

La forma más fácil de medir su ritmo cardíaco, si aún no tiene un dispositivo para hacerlo, es con los dedos y un cronómetro. Coloque su mano derecha con la palma hacia arriba sobre una mesa. Coloque dos dedos (NO el pulgar) de su mano izquierda en su muñeca derecha y sienta el pulso allí. La razón por la que no puede usar su pulgar es porque tiene un pulso pesado propio y, por lo tanto, no será tan claro qué pulso está sintiendo. Siempre use sus dedos para sentir el pulso.

Encienda el cronómetro y luego cuente cuántas veces siente un pulso en 1 minuto. Esa cuenta es su ritmo cardíaco: los latidos por minuto de su corazón.

La mayoría de las personas tienen una frecuencia cardíaca de entre 60 y 90 latidos por minuto. Los atletas pueden tener una frecuencia cardíaca en el rango de 40-60. Una frecuencia cardíaca más lenta generalmente significa que su corazón es más eficiente y tonificado al mover la sangre.

Su "frecuencia cardíaca en reposo" debe medirse por la mañana, antes de realizar cualquier actividad o enfrentar estrés. Esta es su frecuencia cardíaca de referencia.

Si su frecuencia cardíaca es alta, generalmente se asocia con presión arterial alta. Asegúrese de leer sobre la presión arterial alta para encontrar formas de llevar su corazón a un estado más saludable. ¡Quieres que tu corazón tenga un trabajo fácil!

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