Síntomas y prevención de ataque cardíaco
Los ataques al corazón pueden afectar a cualquier persona, a cualquier edad. Desde jubilados mayores hasta atletas de clase mundial, nadie es inmune. Llamado el "asesino silencioso", hasta el 25% de todos los ataques cardíacos parecen no tener síntomas, o síntomas que son tan leves o vagos que las víctimas asumen que tienen un caso de gripe, están estresados ​​o simplemente fatigados. Debido a que muchas víctimas de ataque cardíaco retrasan un viaje al hospital durante casi cinco horas después de que aparecen los primeros signos de ataque cardíaco, es importante conocer las primeras señales de advertencia y actuar rápidamente.

Los signos más comunes de ataque cardíaco son dolor, opresión o presión en el pecho, o dolor en la mandíbula, el hombro, los brazos o el cuello. La víctima puede parecer pálida y sudorosa; quejarse de mareos, náuseas o mareos. También pueden experimentar desmayos o falta de aliento. Es importante recordar que no todos los síntomas deben estar presentes: las víctimas de ataque cardíaco pueden experimentar solo un par de estos síntomas en niveles leves o moderados.

El Dr. Chauncey Crandall se formó en la Facultad de Medicina de Yale, donde estudió la salud del corazón. Sorprendentemente, sufrió un ataque cardíaco a la edad de 48 años. Al igual que muchas víctimas de enfermedades cardíacas, ignoró los síntomas cuando aparecieron por primera vez y los aplazó por fatiga y calambres musculares. Solo cuando se volvieron severos fue a buscar ayuda. Como sobreviviente de lo que comúnmente se llama el "fabricante de viudas", el Dr. Crandall ahora trabaja para ayudar a otros a mejorar la salud de su corazón.

Debido a que la enfermedad cardíaca es rara en otros países, el Dr. Crandall cree que los estilos de vida de los estadounidenses crean enfermedades cardíacas. Comenzó a buscar diferencias en "zonas de ataque cardíaco" y "zonas sin ataque cardíaco". Ahora usa esta información para ayudar a las personas a reducir la enfermedad cardíaca y, en algunos casos, eliminarla por completo. Si todos siguieran su consejo, afirma en un video de YouTube, se quedaría sin trabajo.

El Dr. Crandall ve a dos culpables como las principales causas de enfermedades cardíacas en los Estados Unidos: el azúcar blanco y los alimentos grasos. Estos dos se combinan para crear problemas en el torrente sanguíneo que, a su vez, causan enfermedades del corazón. Con la prevalencia de ambos en la dieta estadounidense, no es de extrañar que los problemas cardíacos puedan afectar incluso a los jóvenes.

El Dr. Crandall tiene varias recomendaciones dietéticas. Al reducir el azúcar y reducir los carbohidratos, los alimentos grasos, aumentar la ingesta de frutas frescas, verduras, nueces y granos enteros mejorará enormemente la salud de su corazón. Alienta a reemplazar una dieta rica en carnes rojas con pescado y pollo, pero permite la carne roja en ocasión..

Otros factores de riesgo incluyen fumar, el estrés y la falta de ejercicio moderado.

La Clínica Mayo recomienda 30 minutos de ejercicio "la mayoría de los días de la semana". El ejercicio no tiene que ser continuo y puede incluir actividades diarias como tareas domésticas, jardinería y pasear al perro. Al dividirlo en segmentos más pequeños de 5 o 10 minutos, es más fácil alcanzar la cantidad objetivo todos los días. Crear una ruta de ejercicio corta por las mañanas y completar el tiempo restante con actividades durante el día facilitará el ejercicio de 30 minutos cada día.

Si bien cada vida tiene estrés, es importante encontrar una manera de lidiar con eso que funcione para usted. La jardinería, caminar o interactuar con una mascota pueden ser una fuente de relajación. La oración o la meditación también pueden ayudar a calmar los nervios. El truco es encontrar lo que funciona mejor para usted y practicarlo de manera consistente.

Los ataques al corazón matan a más personas en los Estados Unidos cada año que. La buena noticia es que el riesgo de enfermedad cardíaca puede reducirse. Al dar algunos pasos sólidos, puedes cambiar tu vida. Como dice el Dr. Crandall, "Lo importante es comenzar con la prevención y la reversión porque las pequeñas mejoras en la enfermedad cardíaca harán grandes mejoras en su salud en general".

Instrucciones De Vídeo: Síntomas de un ataque al corazón (Septiembre 2020).