Los hábitos saludables de las personas que nunca se enferman
¿Conoces a alguien que nunca se enferma? ¿Te preguntas por qué su sistema inmunitario funciona al máximo rendimiento? Algunos conjeturan que la razón radica en buenos genes y tal vez hay algo de verdad en eso. Sin embargo, cuando se cuestiona una muestra aleatoria de personas que nunca se enferman, surgen algunas similitudes básicas: una dieta mediterránea, ejercicio regular, una salida creativa y un buen manejo del estrés. Las personas sanas son consistentes, lo que significa que sus hábitos saludables no son negociables para ellos. Además, ven su estilo de vida como uno donde se agregan cosas, no se quitan; en otras palabras, no se sienten privados.

Las 4 c del sano y cordial

Consistente
con hábitos físicos saludables; obediente con tomar medicamentos para una afección hereditaria como la presión arterial; creativo en la búsqueda de novedad y diversión; comunal en lugar de estar alienado.

Lo que puedes hacer

Para volverse una persona enferma, comería alimentos naturales cuyos ingredientes realmente puede pronunciar, haciendo hincapié en una dieta de frutas y verduras, proteínas magras, granos múltiples, grasas saludables como el aceite de oliva y aguacates, y usar especias que reducen la inflamación. Entre los comedores saludables hay una gran variedad, ya que un menú no sirve para todos; son conscientes de sus cuerpos y niveles de energía, por lo que los alimentos que los deprimen, causan un problema en la piel o se eliminan los problemas digestivos.

El ejercicio alimenta tu rutina y te ayuda a organizar tu día en torno a la buena salud. Una actividad agradable / sostenible no aceptará excusas tontas o quejas de fatiga, solo hágalo. Las personas sanas se deleitan en el movimiento y la realización física. Sienten sus cuerpos y si algo duele, intentan encontrar la pista emocional. Por ejemplo, el dolor de rodilla puede significar un miedo a seguir adelante; El dolor de espalda puede significar un miedo a no ser apoyado.
Las personas con un buen sistema inmunitario tienen una actitud positiva, ya que sienten que no vale la pena estar enojada o sumida en la negatividad. Son expertos en la reducción del estrés dejando que las cosas se deslicen, especialmente reformulando los hechos negativos en historias positivas. Encuentran salidas creativas para llenar los tristes agujeros en sus corazones.

Aquí hay algunas citas de personas súper saludables que no se ven de su edad y nunca se resfrían
  • "Como comidas equilibradas, muchas frutas y verduras, bebo café y té verde, pero no me obsesiono con la comida. Como postre ocasionalmente, así que no me siento privado. Me encanta el chocolate negro al final de la cena para cerrar la boca. Considero que la comida es una bendición, no el enemigo. Peso lo mismo que cuando tenía veinte años y ahora tengo 69 años ".
  • “Levanto pesas y hago intervalos de cardio. Corro una vez por semana, camino a diario y limpio mi casa. Mi equilibrio es bueno; Tengo mucha energía; mi piel se ve genial Siento que el ejercicio me ayuda a lidiar con el estrés. Si puedo sobrecargarme y adaptarme en el gimnasio, me haré más fuerte por más tiempo que en la vida real. A los 70 años todavía tengo un cuerpo bastante bueno ".
  • "Me encanta pintar. Siempre me he concentrado en el arte moderno; Sin embargo, recientemente tomo clases aprendiendo a pintar paisajes realistas. A los 92 años todavía puedo aprender algunos golpes nuevos ".
  • “Tomo las cosas más a la ligera que cuando era más joven. Simplemente no vale la pena ser abrumado por conflictos e imágenes perturbadoras. Las pequeñas cosas me hacen feliz. Además, digo lo que pienso en lugar de suprimir mis pensamientos. Es por eso que el médico dice que tengo el sistema cardiovascular de cuarenta años y tengo 65 años ".

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