Pautas para las comidas trampa y la pérdida de peso

• Abril 20, 2024

¿Comes una dieta limpia y vas al gimnasio con fuerza durante la semana, pero te encuentras contando los días hasta tu próxima comida trampa? Algunos expertos sugieren que un derroche ocasional puede estimular su metabolismo y ayudarlo a seguir el ritmo de su dieta. Una comida de trampa es típicamente una comida de su elección en la que puede disfrutar de alimentos que pueden no ser tan nutritivos o saludables. El problema surge cuando las personas usan esto como una excusa para comer comida chatarra durante un día entero o más.

Sus hábitos alimenticios juegan un papel importante en los resultados que obtiene de sus entrenamientos. Los hermosos y magros físicos se crean al comer frutas y verduras frescas, eliminar alimentos procesados ​​y ser coherente con un programa de acondicionamiento físico completo. El ejercicio puede desarrollar músculos, pero una dieta pobre puede causar un aumento de la grasa corporal que oculta la sangre, el sudor y las lágrimas que pones en el gimnasio. De hecho, muchas personas sienten que el ejercicio es la parte fácil, pero comer una dieta saludable es el verdadero desafío. Por lo tanto, permitir una comida trampa ocasional en su dieta hace que comer sano sea más atractivo cuando se embarca en un programa de pérdida de peso.

Una comida trampa generalmente consiste en comer una golosina prohibida o lo que quieras para una comida durante la semana. Muchas personas se adhieren a su dieta de lunes a jueves, nunca se saltan un entrenamiento, pero los derroches frecuentes de alimentos con alto contenido calórico son el motivo por el cual no se adelgazan. Un atracón de pizza, hamburguesas, papas fritas y alcohol durante el fin de semana puede sumar una cantidad sustancial de calorías y está lleno de grasa. Estas comidas engañosas pueden prevenir la pérdida de peso e incluso pueden conducir a un aumento de peso si se salen de control. La clave es la planificación adecuada de su derroche semanal para que pueda controlar las calorías que consume y volver a la normalidad inmediatamente después de la comida.

Siga estas pautas para usar las comidas con trampas de manera positiva para ayudarlo a perder peso y seguir su plan de dieta.

1. Planifica tu comida trampa Asegúrese de configurar su comida de trucos para un día particular de la semana y trate de mantener ese mismo día cada semana. Muchas personas eligen el fin de semana ya que pueden estar fuera del trabajo y es más probable que salgan a comer a un restaurante.

2. Calcule las calorías Es fácil que las comidas trampa se salgan de control, especialmente si agrega alcohol a la mezcla. Por lo tanto, asegúrese de anotar lo que planea comer y calcular las calorías aproximadas para su comida trampa.

3. Evite las comidas frecuentes con trampas Es mejor tener comidas trampa una vez cada dos semanas. Esto puede ayudarlo a evitar mesetas y la falta de progreso con sus objetivos de pérdida de peso. Además, ayuda a mantenerte más disciplinado con una dieta limpia.

4. Sea preciso al contar sus calorías de alcohol. Las bebidas alcohólicas son ricas en calorías y pueden provocar atracones de comida chatarra altamente procesada. Esto puede arruinar su dieta y cancelar todo su arduo trabajo que realiza en el gimnasio durante la semana. Si planea tomar cócteles, intente seleccionar algunas de las opciones más bajas en calorías. La cerveza ligera generalmente es bastante más baja en calorías que los cócteles que contienen azúcar y mezcladores de alto contenido calórico.

5. Anote sus comidas trampaRegistre sus comidas engañosas en su diario de alimentos para ayudarlo a mantener el rumbo y generar más conciencia sobre sus objetivos a largo plazo. Revisar los objetivos lo ayuda a pensar en su progreso hasta la fecha y puede ayudarlo a evitar atracones y desviarse.

6. Agregue un entrenamiento adicional a sus días de trampaUna excelente manera de compensar tus comidas engañosas es asegurarte de entrenar el día de tu derroche. Su entrenamiento puede ayudar a cancelar el exceso de calorías de su comida trampa. Es posible que desee considerar desafiarse a sí mismo con un aumento de calorías adicional al hacer un entrenamiento de intervalos que puede gastar una cantidad significativa de calorías en un corto período de tiempo.

Estas pautas pueden ayudarlo a utilizar comidas engañosas de manera positiva. El truco consiste en establecer límites en calorías y limitar sus derroches a una comida a la semana o cada dos semanas. El registro en el diario ayuda a mantener el rumbo y le permite visualizar los efectos de la comida trampa en su dieta y plan de entrenamiento. La clave es encontrar el método que funcione mejor para su estilo de vida y le permita derrochar un pedazo de pastel ocasional o esa hamburguesa y papas fritas.

Instrucciones De Vídeo: COMIDA TRAMPA – La Dura Realidad (¡ESTÁS ADVERTIDO!) (Abril 2024).