Sitios web de buena nutrición para la concepción.

• Abril 25, 2024

Cuando intentas comer mejor para la concepción, necesitas buena información nutricional. Aquí hay algunos buenos sitios web que hacen que sea más fácil saber si está obteniendo suficientes proteínas, grasas y bajando los carbohidratos.

Cuando intentaba concebir y luego, cuando estaba embarazada, buscaba 60 gramos de proteína al día. A menudo leía que la dieta estadounidense tenía muchas proteínas, pero cuando examiné mi dieta, apenas ganaba 40 gramos al día. Usé sitios web como los que estoy enumerando para ayudarme a obtener la proteína adecuada. Ahora trato de comer un mínimo de 60 gramos de proteína al día, pero mi objetivo es 80 gramos.

El primer buen sitio web es Self Nutrition Data, //nutritiondata.self.com. Es parte del sitio web de la revista Self, y tiene gráficos absolutamente fantásticos de la información nutricional que hacen que sea fácil de leer. También, muy fácilmente, le ofrece opciones de porciones. Algunos otros libros y sitios web solo discuten un tamaño de porción, por lo que debe hacer los cálculos, y cuando intenta calcular una comida completa, es agotador. Para una manzana cruda sin piel, por ejemplo, hay 6 opciones, que incluyen una manzana pequeña, mediana o grande.

La otra razón por la que me gusta el sitio web Self es que también incluye calculadoras sobre cuánto necesita comer en términos de calorías y proteínas. Pone todo lo que necesito en un sitio web. Y, si lo desea, puede hacer un seguimiento de su alimentación en línea. Creo que hicieron un muy buen trabajo al armar esta herramienta.

Otro gran sitio web es Diet Facts, www.dietfacts.com. Esto es muy útil cuando comes fuera. Incluye información de 518 restaurantes, como Great Harvest Bread Company y Chick-fil-A. Sin embargo, la información proviene de los restaurantes, por lo que no todos incluyen ingredientes. Me gusta leer los ingredientes además de la etiqueta nutricional porque no como jarabe de maíz. Pero sigue siendo un sitio web muy útil.

Entre estos dos sitios web y los consejos de su obstetra, estará armado con la información que necesita para examinar su dieta y saber qué está comiendo, en casa o fuera.

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