¿Buena salud y chocolate?
La mayoría de nosotros nos cansamos de escuchar todos los mensajes de salud redundantes que recibimos todos los días: no fume, coma más verduras, haga ejercicio y más. La buena noticia ahora es que los investigadores han encontrado algunas cosas que traerán sonrisas a nuestras caras y nos están dando el visto bueno sobre algunas de las cosas que previamente rechazaron. Por supuesto, no podemos dejarnos llevar, pero aquí hay una revisión de algunas de las "indulgencias" que solíamos pensar que eran malas noticias para nuestra salud que ahora se consideran A-Okay.

Chocolate.
¡Si! Varios estudios han demostrado que el chocolate mejora el flujo sanguíneo a través de las arterias que irrigan el corazón y el cerebro. Los granos de cacao contienen sustancias llamadas flavonoles que relajan los vasos sanguíneos y ayudan a que la sangre se mueva. Hay una trampa: el procesamiento de algunos granos de cacao ha eliminado los flavonoles; y algunos otros tipos de chocolate tienen demasiado azúcar y grasas saturadas poco saludables. Busque el chocolate que algunas compañías están fabricando ahora que han conservado el contenido de flavonol (por ejemplo, Marte). El chocolate negro generalmente tiene más flavonoles, pero no use el color. Investigue un poco para encontrar el tipo de chocolate más saludable (oscuro o claro) en el mercado en este momento.

Dormir.
Varios estudios han demostrado que cuanto más tiempo dormimos a medida que envejecemos, mejor. Los estudios sobre el sueño han demostrado los beneficios para la salud: escatimar en el sueño está relacionado con ataques cardíacos, diabetes, muerte prematura y aumento de peso. Quienes duermen menos de seis horas por noche son más propensos a estos problemas de salud. Los estudios también han demostrado que la falta de sueño influye negativamente en la memoria, el estado de ánimo y la capacidad de atención. Dormir demasiado (más de 9 horas por noche) tampoco es bueno para nosotros y tiene resultados negativos para la salud. Deberíamos tratar de mantenernos alrededor del límite de 8 horas que parece tener el mejor impacto en nuestra salud.

Alcohol.
Numerosos estudios han demostrado que la ingesta moderada de alcohol protege contra derrames cerebrales y enfermedades del corazón. Beber aumenta el colesterol HDL "bueno" y tiene un efecto positivo en los vasos sanguíneos, haciendo que los revestimientos sean más suaves y menos vulnerables a las enfermedades. Por supuesto, la moderación es la clave. Demasiado alcohol tiene un impacto muy negativo en nuestros cuerpos, a menudo resulta en un aumento de la presión arterial; puede arruinar el revestimiento del estómago; y beber en exceso puede provocar un derrame cerebral.

Café.
Muchos de nosotros recordamos cuando se decía que el café estaba relacionado con ataques cardíacos y cáncer. Estudios más recientes han anulado los resultados de los anteriores. De hecho, los investigadores ahora dicen que los bebedores de café tienen menos ataques cardíacos que los que no beben café, y que beber café reduce el riesgo de la enfermedad de Parkinson. Nuevamente, la moderación es la clave, ya que todavía hay precauciones con respecto a la cafeína en exceso. Se sugiere que bebamos principalmente cafés filtrados en lugar de espressos para limitar la ingesta de sustancias "malas". Todavía se aconseja a las mujeres embarazadas que no tomen café porque los estudios tienen resultados contradictorios sobre si el exceso de cafeína puede causar abortos espontáneos.

Otras áreas que afectan nuestra salud y que normalmente se consideran positivas en nuestras vidas son las relaciones sexuales y una vida social activa. Las primeras investigaciones han demostrado que tener relaciones sexuales le da un impulso a nuestro sistema inmunológico. Otros estudios demuestran muchas conexiones entre una vida social fuerte y una buena salud. La soledad y el aislamiento social influyen en el deterioro cognitivo y otros aspectos de la mala salud. La investigación está en curso en todas estas áreas, así que espere más buenas noticias en el futuro.

Así que ahora sabemos que podemos dormir, tomar una taza de café por la mañana, disfrutar de un cóctel antes de la cena, comer una barra de chocolate para el postre y luego salir y conocer a nuestros amigos para una noche divertida y ayudar a nuestros cuerpos a mantenerse saludables. !











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