Preparándose para el tenis de primavera

• Abril 25, 2024

Los tenistas profesionales tienen un receso de invierno antes de comenzar la nueva temporada en Australia. Para la mayoría, se necesita tiempo libre para descansar y regenerarse después de una temporada dura y agotadora. Para el resto de nosotros, los meses de invierno significan un poco menos de tenis y un poco más de alegría navideña.

No es tan difícil volver al ritmo de las cosas después de un largo despido y varios eventos familiares en los que se considera un insulto no tener un segundo pedazo de pastel con helado. La clave es no exagerar las primeras veces. Planifique con anticipación y tómelo con calma para volver a la forma que tenía el otoño pasado.

Cardio
Sube a la cinta de correr o da una caminata rápida. El juego de pies es más importante en la cancha de tenis y si has sido sedentario incluso durante una o dos semanas, notarás una gran diferencia. Comience simplemente moviéndose y trabaje para aumentar su ritmo cardíaco.

Fortalecimiento
¿Cuántos de nosotros hemos vivido el codo de tenista y la tendinitis en otros lugares? La mejor manera de prevenir lesiones es fortalecer sus músculos, y especialmente su núcleo. No significa que tenga que hacer press de banca con los levantadores de pesas, pero intente levantar pesas de 2 a 5 libras y aumente sus repeticiones.

Comprobación de equipo
El comienzo de un nuevo año de tenis es el momento perfecto para revisar su raqueta en busca de astillas o grietas que puedan obstaculizar el rendimiento. También debes asegurarte de que tus cuerdas no se deshilachen y que aún tengas una buena pisada en tus zapatos. Este también es un buen momento para cambiar las raquetas si lo has estado pensando.

Golpes y sincronización
Lo primero que debe hacer, después de la velocidad y el acondicionamiento del pie, es su tiempo. Puedes golpear una pelota con la expectativa de que va a ser un ganador solo para descubrir que la golpeaste sobre la cerca. Cuando estás volviendo al ritmo de las cosas, necesitas golpear muchas bolas. La repetición volverá a poner en línea la mecánica de su golpe y afinará su sincronización.

Match Play
No hay sustituto para jugar partidos de tenis. Puedes practicar todo lo que quieras, incluso jugar sets de práctica, pero no es lo mismo que estar en una situación de partido. Una vez que pases una o dos semanas volviendo al ritmo de las cosas, comienza a organizar partidos con personas de diferentes niveles de habilidad. Trabaja en la selección de tiros y en arriesgarte en el momento adecuado.

Si sigue los pasos anteriores, volverá a la condición competitiva del tenis y estará listo para comenzar una nueva temporada.

Diviértete en las canchas!

Instrucciones De Vídeo: Enchantimals en Español ???? Preparándose para la primavera! ???? Dibujos animados ???? Videos para niños (Abril 2024).