Ejercicios suaves para pies felices
Sus pies probablemente no son lo primero que se le viene a la cabeza cuando hace ejercicio, a menos que le duelan. Los pies necesitan ejercicio sin importar su edad, pero a medida que envejece, es hora de ser más diligente para recordar sus extremidades. ¡Ejercitar los pies es fácil y se siente genial!

Hechos de los pies:

• Una cuarta parte de los huesos del cuerpo están en los pies, un total de 52 huesos en total. Cuando estos huesos están desalineados, el cuerpo total está desalineado.
• Entre el pie y el tobillo hay 33 articulaciones y cientos de músculos, tendones y ligamentos.
• En un día promedio de caminata, la carga total en sus pies puede ser igual a cientos de toneladas.
• Tus pies te dicen mucho sobre tu salud en general. A menudo, enfermedades como la artritis, diabetes, trastornos nerviosos y circulatorios se hacen evidentes primero en los pies. Estos trastornos son muy comunes en los ancianos. Pueden ser la fuente de un gran dolor y causar discapacidad, lo que conduce a la pérdida de movilidad y vida independiente.
• Durante su vida es típico caminar más de 115,000 millas, que es igual al perímetro de la tierra cuatro veces.
• Sus dos pies son probablemente de diferentes tamaños. Debes comprar zapatos que se ajusten al pie más grande.
• El récord mundial para los pies más grandes es para Matthew McGrory, quien usa zapatos de talla estadounidense 28.5. Un tamaño promedio para un hombre es 10.5.
• Lávese los pies cuando llegue a casa del gimnasio. Los vestuarios y las duchas abundan en enfermedades como la verruga plantar, el pie de atleta y el gusano de anillo.

Aquí hay algunos ejercicios suaves y agradables para tus pies:

Puede hacer la mayoría de estos ejercicios ya sea sentado o acostado. Si está sentado, deberá levantar y extender la pierna. Si está acostado, deberá levantar la pierna, sin embargo, puede doblarla si es necesario. Use sus medias para mantener sus pies calientes y absorber el sudor.

• Desde su posición sentada o acostada, flexione los pies 5 veces.
• Ahora encierra en un círculo tus tobillos cada 5 veces.
• Use su mano y doble los dedos hacia atrás y hacia adelante.
• Tome su mano, separe los dedos y colóquelos entre cada uno de los dedos de los pies. Mantenlos ahí por 5 respiraciones.
• Apunte los dedos de cada pie hacia el otro.
• Reúna los talones de cada pie.
• Si es posible, coloque las plantas de los pies juntas. Esto será más fácil con los pies en el suelo; ya sea sentado o acostado.

Necesitará un poco de loción para las manos para la siguiente parte, ya que le damos a nuestros pies un suave masaje.

• Quítate los calcetines.
• Ponga un poco de loción en su mano y comience frotando todo el pie con la loción.
• Frote su arco y la parte superior de sus pies.
• Tome cada dedo del pie y frótelo mientras lo mueve suavemente. Dale un pequeño tirón a cada dedo mientras lo frotas.
• Frote sus talones, su tendón de Aquiles y sus tobillos.
• Limpie cualquier exceso de loción o aceite. Este es un buen momento para remojar los pies en un baño tibio.
• También es un buen momento para volver a ponerte los calcetines. Luego frote las palmas de sus manos hasta que sienta el calor. Coloca las manos sobre los pies y dales palmaditas suaves alrededor.

Sé bueno con tus pies, ejercítalos, regálate una pedicura (también es importante mantener las uñas sanas) o un masaje profesional en los pies. Siempre compre zapatos cómodos y no se obligue a usarlos si no lo son.

¡Sé saludable y ten pies felices!

Referencia:
red profesional de salud del pie foot.com


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