La comida no es amor

• Abril 20, 2024

Muchos de nosotros caemos en la trampa emocional de comer. Nos sentimos solos y tristes, así que recurrimos a la comida para brindarnos un "amor instantáneo". Es fundamental que comprendamos que la comida NO es amor, que su alivio temporal causa problemas a largo plazo.

La alimentación emocional es un patrón muy fácil de seguir. Has tenido un mal día en el trabajo y te sientes triste por ello. Podrías hacer algo productivo: lee un libro sobre cómo tratar con un jefe problemático. Puede buscar en un sitio web de búsqueda de empleo mejores opciones de trabajo. Podrías inscribirte en una clase en línea para aprender más habilidades y cambiar tu carrera profesional.

Pero, ¿no es mucho más fácil agarrar un cartón entero de helado, recostarse frente al televisor y comerlo todo? ¿No te "sientes mejor" después de hacer eso, sin ningún esfuerzo?

Los alimentos azucarados proporcionan a nuestros cuerpos químicos para sentirse bien. Todo se remonta a los días de los hombres de las cavernas, cuando nuestras vidas de alto peligro requerían mucha energía instantánea. Si alguna vez encontramos alimentos ricos en azúcar, definitivamente necesitamos comerlos rápidamente. Nuestras vidas dependían de ello.

Desafortunadamente, en los tiempos modernos apenas necesitamos el alto impacto calórico del azúcar. Obtenemos muchas calorías en todos nuestros alimentos. Sin embargo, los resultados de sentirse bien todavía están ahí, lo que nos lleva a seguir comiendo y comiendo las cosas.

Sin embargo, mientras inhalamos azúcar, nuestros problemas reales no desaparecen. En todo caso, empeoran porque ahora nuestra salud es peor, nuestro estado de ánimo es peor debido a la caída de azúcar en la sangre y, por supuesto, las malas situaciones que se dejan solas rara vez mejoran por arte de magia. Entonces el problema subyacente empeora también.

Puede ser realmente difícil romper un patrón de comida = amor para comer. Agarrar ese galón de helado es pasivo y fácil. Tomar medidas reales para arreglar su vida es difícil y aterrador.

Al final, sin embargo, usted es la única persona que puede asegurarse de estar en el camino para brindarle satisfacción. Te mereces ese amor y paz, y puedes lograrlo. El primer paso es dejar de comer con comodidad. Eso definitivamente no está en el camino hacia una vida feliz.

La próxima vez que te sientas tentado a comer por amor, sigue estos pasos.

DISTRAER
Encuentra algo más que hacer, preferiblemente activo. Ir a caminar. Pon música genial y baila. Pinta tus uñas. Poner en un DVD de yoga. La actividad también libera hormonas para sentirse bien y es muy saludable para usted.

APOYO
Llame a un amigo que lo apoyará (¡no a alguien que lo arrastrará hacia abajo!) Haga una lluvia de ideas sobre ideas para solucionar el problema. ¡Sal a caminar con ellos! Incluso si eso significa que caminas con tu teléfono celular mientras ellos caminan en otro lugar con su teléfono celular.

SUSTITUIR
Si anhelas chips crujientes, corta un lote de apio crujiente. Si anhelas pretzels salados, toma un molde de nueces saladas. Siempre hay algo sabroso que puede igualar un antojo.

PLAN
Lo que sea que te esté molestando, hay una solución. Existen numerosos recursos en la web y en su biblioteca para ayudar. Ve a hablar con la gente. Obtener consejos. Da un pequeño primer paso. ¡Cuando te sientas contento, el problema de la alimentación emocional se evaporará por sí solo!


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Instrucciones De Vídeo: La comida es amor | Historias de Texto (Abril 2024).