Folato - Mano derecha de ADN

• Abril 25, 2024

¿Qué es el folato?
El folato, también conocido como ácido fólico, trabaja con aproximadamente 20 enzimas diferentes para construir el ADN, el material que contiene el código genético de su cuerpo. Se sabe que protege contra el cáncer de pulmón, colon y cuello uterino. También es esencial para la función nerviosa normal.

Otros beneficios
Además, el ácido fólico reduce los niveles de homocisteína en el cuerpo. La homocisteína es un químico que ataca las arterias y se acumula en la sangre. El ácido fólico no solo mantiene nuestra sangre más limpia, sino que también fortalece nuestros vasos sanguíneos y las arterias principales para llevar sangre vital a todas las demás partes de nuestro cuerpo. En otras palabras, el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares se reduce considerablemente o posiblemente se elimina al tener ácido fólico en la dieta.

Reduce los cancerígenos
Investigadores de la Universidad de Alabama en Birmingham descubrieron que las mujeres con grandes cantidades de niveles de folato de origen natural tenían entre dos y cinco veces menos probabilidades de desarrollar displasia cervical (una afección que implica el desarrollo de células anormales en el cuello uterino, que pueden convertirse en cáncer en algunas mujeres). ) Las mujeres con altos niveles de folato estaban más protegidas de los efectos de los contaminantes como el humo del cigarrillo, el virus del papiloma humano, los anticonceptivos y las complicaciones del parto.

Sistema reproductivo
El ácido fólico también protege al feto de una mujer de defectos congénitos del cerebro y la columna que amenazan la vida. Según una encuesta realizada por March of Dimes, no hay suficientes mujeres conscientes de este hecho. Se recomienda que todas las mujeres capaces de tener hijos obtengan 400 microgramos de ácido fólico todos los días. Esta cantidad está disponible en un suplemento multivitamínico / mineral. Prácticamente no tiene efectos secundarios, pero dosis superiores a 400 mcg por día pueden causar náuseas, hinchazón y otras molestias. Por lo tanto, es importante mantenerse dentro de la dosis requerida recomendada.

Úselo para reducir el riesgo
Las siguientes sustancias pueden aumentar su necesidad de ácido fólico. Estos incluyen alcohol, tabaco, aspirina y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, anticonceptivos orales, extractos pancreáticos, estrógenos, antiácidos, medicamentos para la artritis como metotrexato y medicamentos recetados para convulsiones, malaria e infecciones bacterianas.

Alimentos que lo contienen
Los alimentos que naturalmente contienen ácido fólico son: cereales fortificados, frijoles pintos, frijoles blancos, espárragos, espinacas, brócoli, okra y coles de Bruselas. Una buena dieta diaria de abundante ácido fólico podría ser una taza de jugo de naranja, una taza de cereal fortificado, una taza de espinacas crudas en una ensalada. Como siempre, asegúrese de que el producto esté fresco y enjuagado, no procese en exceso ni lo exponga al calor o la luz, para que pueda obtener sus beneficios nutricionales óptimos.

La prevención del cáncer comienza con un estilo de vida saludable. ¡Y un estilo de vida saludable lo convierte en una vida alegre y contenta!

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