Encontrar gratitud en un instante
Estar agradecido durante las vacaciones puede ser un desafío si su familia no participa en el espíritu navideño de la manera que a usted le gustaría. Sé esto de primera mano, ya que siempre tuve el sueño de una gran celebración navideña. Cuando era niño, la Navidad, por ejemplo, fue un gran día. Mis hermanos y yo bajábamos corriendo las escaleras lo antes posible y nos deleitamos con nuestros regalos. Nuestros padres se despertaban una hora más tarde y bajaban para ver nuestros nuevos juguetes y demás. Más tarde ese día íbamos a la casa de la abuela y nos divertíamos más abriendo regalos, además de una fabulosa cena familiar.

Ahora, sin embargo, por supuesto que somos mayores y las cosas son diferentes. Hubo algunos años en los que ni siquiera tuvimos una familia reunida para las vacaciones y no tengo mi propio esposo e hijos para celebrar. Así que las vacaciones fueron una época en la que era fácil sentirse especialmente deprimido por el camino que tomó la vida.

Si te encuentras en un funk similar, ¿cómo sales de él? Nunca me ha gustado estar deprimido, así que hay algunas técnicas que he encontrado para sentirme feliz y agradecido con bastante rapidez. Esos dos sentimientos me llevan a un día mejor cada vez.

Una de las formas en que encuentro el sentimiento de gratitud en un instante es simplemente respirar profundamente. Cuando realmente absorbe el proceso (el aire que llena sus pulmones, la frescura del mismo se mueve por la nariz y baja por la garganta, cómo se calienta cuando sale de la boca o la nariz nuevamente) casi siempre terminará sintiéndose más tranquilo, más relajado. y agradecido por el hecho de que una respiración puede hacer eso. Cuando agrego un "gracias por mi aliento" mental, el sentimiento se magnifica muy bien.

Otra forma de experimentar gratitud es haciendo un balance de las cosas que tengo en mi hogar. Cuando realmente entras en esto, hay mucho por lo que estar agradecido, incluso en las casas más austeras. Por ejemplo, haciendo un balance de mi casa en este momento, esto es lo que veo. Con las temperaturas afuera en Arkansas (27 grados fríos), estoy fácilmente agradecido por las paredes y la puerta de mi apartamento. Mis dos perros y el cachorro por el que estoy cuidando a los cachorros están acurrucados en sus camas para mascotas con un aspecto lo más lindo posible. Estoy agradecido de ver eso y tengo un cálido sentimiento borroso. Pude colocar mi pequeño árbol de Navidad este año y obtuve adornos y luces a juego, algo simple, pero estoy realmente agradecido. Llegar a casa todos los días me pone una sonrisa en la cara. Estoy agradecido por mi silla y la alfombra (aunque preferiría la madera dura) que mantiene mis pies calientes. Estoy agradecido por mi televisor y por cómo completa mi habitación, aunque rara vez lo veo. Me alegro de tener la opción. Estoy agradecido por este o aquel truco porque, a pesar de que a veces se siente como desorden, alguien me lo dio o me lo di a mí mismo porque pensé que me gustaría.

Sé que si haces estas mismas cosas en este momento, tu corazón comenzará a hincharse de gratitud. Y de la gratitud viene la felicidad de que eres lo suficientemente afortunado como para experimentar una respiración de limpieza profunda y tener las cosas que haces al menos. Y desde la felicidad, comienza tu mejor día.

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