Por Moss Greene © 2002

Una hermosa tarde de primavera, un amigo del famoso pintor, El Greco, fue a visitarlo. Su amigo encontró al artista sentado en una habitación oscura con las persianas cerradas. "Sal a la luz del sol", instó al amigo. "Ahora no", respondió El Greco. "Perturbaría la gloriosa luz que brilla dentro de mí".



La meditación o la oración silenciosa es un método probado en el tiempo antiguo que le permite mantenerse conectado con la energía y la luz de su Poder Superior. Es nuestra intención incluir todas las religiones utilizando el término "Poder Superior".

Tal vez te estés preguntando por qué estamos hablando de meditación y oración en un libro de ejercicios. En nuestra opinión, la felicidad, el empoderamiento y el bienestar son parte de la salud y el estado físico. Y los tres requieren el flujo de la corriente vital de su Poder Superior de pura energía positiva. Es esencial para el tema de este libro que aprenda cómo conectarse y mantenerse conectado.

La palabra oración, tanto en el Antiguo como en el Nuevo Testamento, fue traducida originalmente del idioma arameo. La palabra aramea original es "slotha". "Slotha" significa enfocar, sintonizar o, en términos más modernos, ajustar su dial. Meditación significa lo mismo. La meditación y la oración nos permiten ajustar nuestro dial a nuestro Poder Superior para que podamos recibir plenamente la alegría, la paz interior y la claridad que debemos tener "aquí".

Creemos que una práctica de meditación diaria es esencial para la buena salud. La quietud enfocada te mantiene en sintonía y puede dar vida radiante a todas tus acciones físicas. Te conecta con la guía de tu Poder Superior, que aparece en tu vida como una intuición constantemente elevada. Y aprender a enfocar su atención es esencial para lograr cualquier cosa en la vida. La meditación también te permite disfrutar del "cielo" en la tierra, aquí y ahora.

Elegimos usar una meditación de respiración porque descubrimos que te hace sentir más ligero y más tranquilo. La respiración profunda a menudo se ha utilizado para superar el estrés. Por eso se usa para relajar a una madre en un parto natural. Y cuando naciste, respirar fue la primera acción que tomaste. Significaba que estabas vivo. También es la última acción que toma una persona. Cuando lo miras de esta manera, la respiración significa vida. Respirar es igual a estar vivo.



Cuando comienzas a meditar, si nunca antes lo has hecho, te sorprenderá la persistente deriva de tus pensamientos. Quizás se pregunte cómo podrá enfocar una mente tan errante. Se necesita práctica. Pero puedes imaginar lo valioso que es para ti aprender a enfocar tu mente. Al principio solo puede pasar cinco o diez minutos meditando. Le sugerimos que trabaje gradualmente hasta una práctica de veinte minutos.

Este libro trata de aligerar, tanto física como mentalmente. Por lo tanto, a diario, querrás meditar en el aliento de la vida. Te hará sentir más feliz, más conectado y más ligero. Te permitirá brillar con el flujo en tu camino hacia la buena forma física.



Proceso: medita en el aliento de la vida

En un lugar tranquilo, donde no pueda ser molestado, pase veinte minutos al día, concentrándose en su respiración. Se sugiere a primera hora de la mañana, pero encuentre el horario que mejor funcione para usted. Siéntese en una silla cómoda o recuéstese en el piso o en su cama (a menos que esto lo ponga a dormir). Cierre los ojos y ajuste su temporizador mental * durante veinte minutos. Respire profundamente en su diafragma (justo por encima de su ombligo). Al respirar, piense "Respirando, sé que estoy respirando". En la exhalación, piense "exhalando, sé que estoy exhalando". Continúe esto durante los veinte minutos. A medida que su mente se tranquiliza y su respiración se vuelve pareja, si lo desea, puede cambiar el pensamiento a "inhalar" y "exhalar". O incluso "dentro" y "fuera". Cuando su mente divague, vuelva a concentrarse suavemente en su respiración. Considera tu mente como una habitación espaciosa y agradable con ventanas abiertas. Tus pensamientos son como pájaros que vuelan dentro y fuera. Solo déjalos ir. Concéntrate en tu respiración.

* Configure su temporizador mental imaginando el reloj a veinte minutos de la hora en que comienza. Eventualmente, descubrirá que abre los ojos en casi exactamente veinte minutos.

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Lo que acabas de leer es un extracto del libro. Siéntete en forma: el camino feliz hacia la salud y el bienestar vibrantes y boyantes. Este libro está programado para ser lanzado en 2003. Si desea ser uno de los primeros en recibir una notificación cuando Siéntete en forma estará disponible, luego haga clic aquí para agregarlo a la lista.


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