Hechos faciales, cambio de perspectiva

• Abril 23, 2024

¿Qué sabes para ser verdad?
Tómese un momento para pensar en algunas verdades generales en las que la mayoría de la gente está de acuerdo: la tierra es redonda. Hay 24 horas en un día. El azul es un color. El agua esta mojada.
Estas declaraciones simples no son profundas, pero generalmente se aceptan sin argumento en cuanto a su validez. Ahora piensa en algunas verdades sobre ti. Tu género. Raza o etnia. Tus gustos y disgustos. Si bien algunas respuestas son obvias para usted, la verdad se vuelve más difícil de recordar cuando la depresión afecta su realidad.

La depresión es una mentirosa. La naturaleza de la enfermedad es magnificar sus defectos y eliminar sus aspectos positivos. Es difícil convencerte de que las cosas que sabes que son verdaderas son en realidad mentiras.

Pruebe este ejercicio cuando esté listo para cambiar tu perspectiva.

Prueba esta técnica: Enfrenta los hechos
¿Alguna vez te han mentido? La mayoría de nosotros lo hemos hecho, ya sea por alguien cercano a nosotros o por una entidad más impersonal, tal vez los medios de comunicación o el gobierno local. Para muchos, cuando se descubre una mentira, podemos sentirnos enojados o heridos. Quizás estés frustrado, preguntándote cuál es la verdad realmente.

Cuando te sientas abrumado por tus circunstancias, trata de enfrentar los hechos.

Así es cómo: Recuerda, la depresión es mentirosa. Cuando te obsesiones con pensamientos negativos sobre ti mismo, corrige tu pensamiento enfrentando los hechos.

Hágase preguntas para "enfrentar los hechos" y cambiar su perspectiva. Tómese unos momentos tranquilos para desafiar cada pensamiento negativo con la verdad. Por ejemplo, si te encuentras pensando: "Soy estúpido", pregúntate, ¿es realmente cierto? Es usted estúpido? Si te encuentras pensando: "¡Nunca hago nada bien!" Pregúntate si eso es cierto. ¿Realmente nunca lo has hecho? cualquier cosa justo en toda tu vida? En lugar de permitir que la depresión te mienta, enfréntate a los hechos: encuentra la verdad de cada pensamiento negativo.

Enfrentarse al hecho requiere práctica, y definitivamente requiere valentía. Sé honesto contigo mismo y no te avergüences de trabajar en un hecho a la vez hasta que te sientas cómodo con esta técnica.

Revise este cambiador de perspectiva con frecuencia, y cuando pueda, pruébelo. Recuerde que cambiar nuestra forma de pensar puede ser difícil, pero lata ser hecho ¡Puedes hacerlo!

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