Ergonomía - Reducción de posicionamiento incómodo

Aunque es útil trabajar con un especialista en ergonomía que puede mostrarle formas de hacer que su trabajo sea menos estresante para el cuerpo, un enfoque de sentido común para las actividades también puede marcar la diferencia. Esta serie de varias partes ofrecerá algunos consejos de sentido común, basados ​​en los principios ergonómicos de evitar la repetición, la fuerza y ​​las posturas incómodas, que pueden ayudarlo a evitar el dolor mientras trabaja.

La Parte 1 discutió los métodos para reducir los movimientos repetitivos en el lugar de trabajo.

La Parte 2 discutió los métodos para evitar la fuerza excesiva durante la actividad.

Esta es la Parte 3: una discusión sobre los métodos para reducir las posturas y el posicionamiento incómodos.

POSTURAS DESCONOCIDAS

Recientemente, evalué la estación de trabajo de una mujer que tenía dolor de hombro, cuello y brazo. Su empleador había comprado el equipo ergonómico apropiado para ella, incluido un teclado, una bandeja para teclado, un soporte para monitor ajustable y un mouse vertical. El dolor de la mujer disminuyó pero no desapareció por completo. Me llamaron para ver qué más debía hacerse. Mientras observaba a esta mujer trabajando, noté que ella centraba el teclado en la bandeja del teclado; sin embargo, nunca usó las 10 teclas de su teclado, lo que provocó que moviera su silla hacia la izquierda para poder acceder más fácilmente a sus teclas de letras. Cuando se movía hacia la izquierda, su antebrazo golpearía el brazo derecho de su silla mientras alcanzaba su mouse. Se estaba procesando una orden de trabajo para retirar el soporte del brazo derecho. El mouse estaba en el mismo nivel del teclado en un soporte para mouse adjunto. La bandeja del teclado se colocó en una inclinación negativa (buena para el posicionamiento de la muñeca) haciendo que el mouse se deslice hacia abajo (molesto y malo para la productividad). Debido a esto, la mujer con frecuencia colocaba el mouse sobre el escritorio en lugar del soporte del mouse, haciendo que se estirara hacia adelante, hacia arriba y hacia la derecha. Una solución relativamente simple fue centrar las teclas de letras en el monitor y usar un puente del mouse (con la capacidad de ajustar la inclinación negativa del teclado) sobre las teclas numéricas, lo que permite que la mujer se centre en el monitor y la bandeja del teclado y evite alcanzar torpemente el mouse.

Métodos para reducir la posición incómoda y mejorar la postura
  • Sigue llegando al mínimo.
  • Asegure el ajuste adecuado de la silla. Debe haber soporte para la espalda baja. La altura debe ser ajustable en relación con la superficie de trabajo para que los hombros estén relajados y los codos se coloquen a los lados del cuerpo (en línea con los hombros). El trabajo debe colocarse a una altura que permita que los codos se abran un poco más de 90 grados. Se debe usar un reposapiés cuando sea necesario.
  • El trabajo debe colocarse directamente en frente del cuerpo para evitar alcanzar o girar excesivamente.
  • Mantenga los artículos de uso frecuente dentro de un espacio de trabajo de fácil acceso.
  • Mantener una posición neutral de la muñeca. Busque herramientas que se ajusten bien a la mano y / o que tengan forma para ayudar a mantener la posición neutral de la muñeca. Por ejemplo, teclados divididos; Incluso los martillos ahora tienen una curva en el mango que permite que la muñeca se mantenga recta mientras se trabaja, en lugar de dejar caer la muñeca hacia el dedo meñique. Evite el uso de herramientas con ranuras para los dedos preformadas a menos que se ajusten muy bien a la mano; una talla puede ajustarse solo a unas pocas.
  • Cuantos más usuarios tenga una estación de trabajo, más ajustable será la estación de trabajo para adaptarse a diferentes tamaños y formas del cuerpo.
  • Si necesita alcanzar constantemente los gastos generales, mueva el trabajo o los elementos que está alcanzando a un nivel más bajo, o colóquese más alto usando un taburete o plataforma.


La próxima semana â € "Mejorando la postura y reduciendo el estres

Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.


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