Poner fin a su dolor en el túnel carpiano - Una reseña de libro

Termine su dolor del túnel carpiano sin cirugía es un libro bien escrito (y optimista) sobre la prevención y recuperación de lesiones por esfuerzo repetitivo (o trastornos musculoesqueléticos relacionados con el trabajo) a través de un programa diario de 15 minutos. La autora, Kate Montgomery, es una terapeuta certificada de masaje deportivo. Ella también se llama a sí misma una practicante de salud holística y médico naturista. Ella ha desarrollado "El Método Montgomery", un método de doce pasos para aliviar el dolor de las lesiones por esfuerzo repetitivo.

Según la Sra. Montgomery, la recuperación de lesiones repetitivas requiere un enfoque de cuatro puntas.
  • Un ambiente de trabajo seguro con el equipo ergonómico adecuado.
  • Un programa de mantenimiento corporal de quiropráctica u osteopatía, terapia muscular terapéutica y acupresión o acupuntura.
  • Un programa diario de autocuidado que incluye un programa de estiramiento y fortalecimiento.
  • Un enfoque proactivo hacia las compañías de seguros que solicitan el pago de terapias alternativas.

La Sra. Montgomery cree que la cirugía no es la respuesta al síndrome del túnel carpiano en el 99 por ciento de los casos. Ella informa que la tasa de fracaso de la cirugía es muy alta y que muchas personas que han intentado la cirugía todavía no están completamente funcionales o no pueden regresar a sus trabajos.

LIDIANDO CON EL DOLOR DEL TÚNEL CARPAL (Y OTRAS LESIONES REPETITIVAS POR TENSIÓN)

El método de Montgomery para tratar el dolor incluye:
  • Realización del programa de doce pasos (descrito a continuación).
  • Usar técnicas de alivio del dolor como la acupresión para acelerar la curación.
  • Siguiendo una rutina de estiramiento.
  • Una vez curado, realiza una rutina de fortalecimiento regular.
  • Calentando regularmente.
  • Trabajar en una estación de trabajo ergonómicamente correcta.

La Sra. Montgomery se apresura a señalar en todo el libro que sus métodos no curan el síndrome del túnel carpiano o cualquier otro síndrome de la parte superior del cuerpo. “No existe cura para las lesiones musculoesqueléticas, solo el mantenimiento del cuerpo. Es su responsabilidad hacerse cargo y convertirse en un participante activo en la curación de su cuerpo ". Más bien, "El Método Montgomery" es un "programa preventivo y de autocuidado que todas las personas pueden incorporar a su vida diaria". La Sra. Montgomery afirma que sus métodos vuelven a equilibrar la estructura y los músculos del cuerpo. Esta mejora en el equilibrio muscular entonces aligerar el dolor.

EL PROGRAMA DE DOCE PASOS

El Método Montgomery de doce pasos es un "programa de autocorrección para alinear sus articulaciones y restaurar la energía y la fuerza de los músculos. Este programa está diseñado para ayudarlo a recuperar la movilidad y para apoyar y estabilizar los músculos y las articulaciones del brazo, la muñeca y la mano ".
  • Paso 1 - Corrección de postura
  • Paso 2 - Evaluación de la fuerza de agarre percibida
  • Paso 3 - Masaje de cuello
  • Paso 4 - Extensión del brazo hacia adelante
  • Paso 5 - Extensión del brazo lateral
  • Paso 6 - Prensa de muñeca
  • Paso 7 - Tire de la muñeca
  • Paso 8 - Apriete la muñeca
  • Paso 9 - Tire del dedo
  • Paso 10 - Estiramiento de la espalda superior
  • Paso 11 - Estiramiento de hombro, pecho y codo
  • Paso 12 - Terapia muscular
    • Liberación de puntos gatillo: elimina los puntos gatillo y los espasmos musculares que causan dolor
    • Masaje neurolinfático: acelera la curación muscular, enjuaga el sistema inmunitario, disminuye el dolor y recupera la fuerza muscular
    • Terapia de masaje: cura el tejido muscular

El último capítulo es un resumen conciso (a través de imágenes) del programa de doce pasos, las técnicas de masaje de terapia muscular y los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento.

MI REVISIÓN DE LA PRIMERA EDICIÓN

El libro End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery está lleno de buenas ilustraciones de ejercicios y estiramientos y cuadros para ayudarlo a realizar puntos de auto-acupresión, terapia de liberación de puntos de auto-disparo y trazos de auto-masaje. La Sra. Montgomery escribe en un lenguaje claro, no médico y fácil de entender. Sus programas de estiramiento y fortalecimiento proporcionan ejercicios generales y básicos para la parte superior del cuerpo. También ofrece un capítulo sobre información ergonómica básica de la oficina.

Sin embargo, el porcentaje citado de aquellos que no necesitan cirugía parece inflado. Aunque entiendo la frustración de la Sra. Montgomery de que la cirugía a menudo se considera médicamente como una solución primaria y no una última línea de defensa, ciertamente he trabajado con liberaciones exitosas durante mi carrera como terapeuta de manos. Y a pesar de que se me considera un terapeuta de mano y un terapeuta ocupacional, También abordo la recuperación de las lesiones por esfuerzo repetitivo de manera holística, observando el equilibrio muscular, los problemas posturales, los métodos de trabajo y los problemas del entorno laboral, la ergonomía, los patrones de respiración y la debilidad de la fuerza central, además de los síntomas en la mano. El enfoque de cuatro frentes de la Sra. Montgomery para la recuperación no es exclusivo de su método. Sus enfoques son utilizados comúnmente por cualquier terapeuta experimentado que busca tratar la causa y no el síntoma. Me preocupa que la Sra.Montgomery no otorga suficiente crédito a nadie más que a los profesionales de medicina alternativa.

Para aquellos que buscan una guía de autoayuda para aliviar el dolor de la parte superior del cuerpo de las lesiones repetitivas, el túnel carpiano y la tendinitis, End Your Carpal Tunnel Pain Without Surgery es una guía integral que es consistente y complementaria a mis puntos de vista sobre la recuperación y prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo . Los ejercicios proporcionados son básicos y generales, pero las ilustraciones y la información proporcionada, especialmente en la sección sobre terapia muscular, valen la pena. Estos métodos son probados y verdaderos, ciertamente no dolerán si se realizan correctamente, y con suerte lo ayudarán a ser quien se recupere sin necesidad de cirugía.

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Marji Hajic es una terapeuta ocupacional y una terapeuta certificada de manos que ejerce en Santa Bárbara, California. Para obtener más información sobre lesiones, prevención y recuperación de manos y extremidades superiores, visite Hand Health Resources.



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