Comer tu camino a través de la depresión
Una señal segura de alguien que puede estar sufriendo de depresión mayor, es alguien que es un comedor emocional. Especialmente si la persona come cuando se siente triste, ansiosa, enojada, etc.

Las mujeres tienden a hacer esto mucho. Comemos a través de nuestras depresiones y, a veces, ni siquiera reconocemos lo que estamos haciendo hasta 20 libras más tarde. La comida actúa de manera muy similar a como lo haría una bebida de alcohol o una droga: lo medica temporalmente pero luego solo exacerba el problema original.

Entonces, ¿Qué haces? La mayoría de los antidepresivos aumentan su apetito. Las dietas no han funcionado. Bueno, debes intentar llegar al núcleo emocional de las cosas e intentar ofrecerte alternativas y opciones para comer.

Consejos para tratar de terminar de comer en tu depresión ...

1. Muévete. Pruebe algún tipo de rutina de ejercicios. Algo que tiene una conexión mental / física es aún mejor. Thai Chi. Yoga. Pilates Pero hagas lo que hagas funcionará ... correr, caminar, bailar, trabajar en el piso.

2. Demora en comer. Tu mano está en el cajón de bocadillos, ¿qué haces? Detente y piénsalo de 5 a 10 minutos. ¿Puedes racionalizar comer este bocadillo? ¿Es saludable? ¿Es realmente calórico, dulce o salado? ¿Puedes esperar hasta más tarde? Si se demora y piensa en lo que está a punto de ponerse en la boca, puede alejarse por completo.

3. Comience a escribir. Saque su diario o una hoja de papel normal y comience a anotar sus sentimientos. ¿Cómo te sientes ahora? ¿Estás ansioso, aburrido, enojado? Esto lo ayudará a establecer una conexión entre su alimentación y sus sentimientos. ¡Y darte algo más que hacer!

4. Encuentra otra fijación oral. Encuentra algo más para mantener tu boca ocupada mientras haces cosas sin sentido como mirar televisión. Beber agua. Chupe una paleta sin azúcar. Mastica un palito de jengibre. Goma de masticar.

5. Habla sobre eso. No olvides una de las piezas principales en la lucha contra la depresión. Habla sobre tus sentimientos con alguien en quien confíes. Un familiar cercano o amigo. Tu líder religioso. Tu consejero o terapeuta. Tu medico Solo sigue hablando :)

* CONSEJO: Pruebe este libro: Libérese de la alimentación emocional



Lisa Angelettie, "GirlShrink" es una autoridad de asesoramiento en línea. Su sitio GirlShrink.com es el sitio número 1 de "Asesoramiento y asesoramiento" en la web. Visite su sitio para una sesión de asesoramiento personal. Visítenos para más discusión sobre este tema en el foro de depresión para hablar más al respecto. No olvide suscribirse a nuestro boletín informativo para obtener temas en las noticias, nuevos artículos, reseñas de sitios web y libros, y otros recursos útiles de salud mental. Suscríbete a continuación.

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