Maneras fáciles de aliviar el estrés

• Abril 19, 2024

El estrés parece ser una forma de vida en estos días, pero el estrés excesivo puede tener un gran impacto en el cuerpo y la mente. Por ejemplo, la presión arterial de una persona puede aumentar dramáticamente cuando está bajo estrés. Si los factores estresantes son a largo plazo, su potencial no solo para elevar la presión arterial, sino también para mantenerla, no debe darse por sentado.

En este mundo acelerado en el que vivimos, realmente debemos tomar el tiempo para parar y oler las rosas. Es fácil quedar atrapado en un torbellino de tareas, responsabilidades y proyectos sin siquiera darse cuenta de lo que nos estamos haciendo.

A continuación, se incluyen algunas medidas fáciles para eliminar el estrés que pueden ayudarlo a relajarse y descansar. En medio de su día agitado cuando está ocupado satisfaciendo las necesidades de todos los que lo rodean, no se olvide de satisfacer las nuestras. ¡Hacerlo puede enfermarte, literalmente!

1. Ríete a carcajadas. La risa es realmente una gran medicina. Cuando te ríes, tu cerebro se desestresa, aunque solo sea temporalmente. Intercambie algunas bromas con un compañero de trabajo o amigo hoy. Una risa bulliciosa puede ser justo cuando necesita relajarse algunas muescas.
2. Disfrute de un día en el spa. No hay nada como un entrenamiento rápido para hacer circular esas endorfinas. Después de eso, relájese en un remolino tibio, preferiblemente solo para que pueda reunir sus pensamientos, vaciar su mente y luego concentrarse en los chorros cálidos de agua que palpitan contra sus músculos cansados ​​pero felices. Luego, si su spa ofrece masajes corporales totales, pedicuras, manicuras o tratamientos faciales, obtenga uno, si no todos. La aromaterapia, la música suave y un masaje terapéutico pueden convertir incluso a la persona más tensa en un fideo húmedo.
3. Tome un baño largo y caliente. Por lo tanto, si no tiene el tiempo o los recursos para derrochar en un spa, aún puede obtener muchos de estos beneficios en la comodidad de su hogar. Haz ejercicio con tus canciones favoritas. Solo mueve ese cuerpo. No importa si corres en el lugar, haces saltos o inventas tu propia rutina. ¡Sólo muévete! Por unos pocos dólares puede comprar una amplia variedad de aromaterapia. La lavanda es particularmente relajante, pero elige la fragancia que más te guste. Las velas, el incienso, el aceite de baño y otros productos ahora vienen en una variedad de aromas para complacer incluso a las narices más exigentes.
4. ¡Respira! Es sorprendente la cantidad de ejercicios de respiración profunda que pueden ayudarlo a relajarse. Si usted es una CEO ocupada o una madre que se queda en casa con exceso de trabajo, tiene tiempo para respirar. Lo haces una y otra vez cada minuto sin siquiera pensarlo. Acostúmbrese a tomar respiraciones lentas y metódicas durante unos minutos cada día. Y sí, si lo necesita, puede realizar varias tareas mientras lo hace, aunque preferiblemente, simplemente se quedará quieto, cerrará los ojos y se concentrará en respirar.

Instrucciones De Vídeo: Consejos que funcionan para reducir el estrés y ansiedad. (Abril 2024).