Maneras fáciles de manejar la ira

• Abril 23, 2024

Hay muchos factores que pueden causar enojo. Los embotellamientos, la pérdida de ingresos, los problemas de salud y la economía son solo algunas de las causas de la emoción llamada ira. Lo bueno de la ira es que se puede controlar con práctica.

La frustración puede sacar lo mejor de nosotros cuando esperamos que la vida sea justa. Todos manejan la ira de diferentes maneras. Una persona puede arremeter contra otra. El siguiente puede contener los sentimientos emocionales negativos dentro. En ambos casos, el resultado final no es positivo. La ira puede causar muchos problemas de salud, como ataque cardíaco, accidente cerebrovascular, presión arterial alta, ataques de ansiedad y depresión.

Las cosas incorrectas a menudo se dicen y se hacen por enojo. Una vez que se pronuncian las palabras o se toman medidas, no podemos recuperarlas una vez que las cosas se hayan calmado. Como la ira es una emoción natural, a veces sucederá. Cuando comienza a suceder regularmente, se convierte en un problema.

El primer paso para controlar la ira es comprender que la vida no siempre es justa. Un simple cambio en la forma en que pensamos puede hacer maravillas para controlar la ira. Comprender que la vida no siempre es justa puede generar calma en la vida diaria. Nadie puede controlar a otras personas. Solo podemos controlarnos a nosotros mismos. Un padre puede enojarse cuando el niño adolescente toma el automóvil sin permiso. ¿Te enojas con el niño o te enojas por el acto? Atacar al niño o retirarse de él solo empeoraría las cosas. Piense en la situación lógicamente, incluso si tiene que alejarse por unos minutos.

Los estimulantes, como la cafeína y la nicotina, pueden tener un efecto sobre el nivel de estrés que se puede tolerar. Siempre es una buena idea cuidar tu mente, cuerpo y alma. Tenga en cuenta los factores estresantes, observe lo que come o bebe y haga mucho ejercicio. La ira se puede retrasar contando hasta diez muy lentamente y alejándose de la situación antes de que las cosas empeoren. También puede ayudar hablar sobre sus sentimientos a un amigo o pariente. Si el enojo parece estar tomando el control con más frecuencia de lo que debería, es mejor hablar con un profesional. Lo importante es mantenerse positivo sobre las cosas que suceden en su vida. Sonríe y sigue conduciendo cuando te corten en la autopista. En lugar de enojarse, simplemente diga: "Oh, ella debe tener prisa". Intenta mantener la paz.

Artículo de Celestine A. Gatley
Blog de transformación diseñado por Celestine Gatley

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