Bebe tu camino hacia mejores artes marciales

• Abril 25, 2024

Todos saben que el agua es una parte importante de la vida. El agua constituye el 70% de nuestros cuerpos. La deshidratación nunca es divertida y puede ser mortal si se prolonga demasiado tiempo. ¿Pero sabías que beber puede ayudar a tu tren?

¡Así es!

Mantenerse hidratado mientras entrena no solo evita que se desmaye en el piso del dojo, sino que también puede ayudarlo a recordar mejor las cosas. Los estudios han demostrado que incluso una ligera deshidratación afecta su capacidad para concentrarse y retener información [Ritz y Berrut (2005)].

Cuando cae el agua en el cuerpo, la sangre en el cuerpo también disminuye. La sangre es similar a qi, o la energía del cuerpo. En medicina china, aprendemos que un flujo sanguíneo lento y la falta de qi provoca una lentitud en la mente y el cuerpo. El cerebro necesita sangre para funcionar de manera óptima. Sin sangre, el cerebro se "ahoga". El cuerpo se desliza en los instintos básicos de supervivencia. La mente se aleja del mundo consciente y subconsciente.

El cerebro ordena al cuerpo que comience a conservarse. El cuerpo comienza a producir sal para retener el agua que está dentro de él. Con menos sangre, los músculos no reciben el nivel adecuado de nutrientes que requiere para crecer y funcionar. Los músculos comienzan a operar en un estado anaeróbico, creando potencialmente una situación de roturas y desgarros.

Beber es muy importante mientras entrenamos. Sin embargo, a medida que envejecemos, la sensación de sed es más débil y, a menudo, más difícil de reconocer. Esa podría ser una de las razones por las cuales los niños siempre parecen pedir algo de beber, mientras que los adultos pueden pasar varias horas sin él. Esto hace que los adultos corran más peligro de estar deshidratados. Y volviendo a lo anterior, estar deshidratado conlleva dificultad para concentrarse y menos memoria y retención a corto plazo.

Una de las dificultades de muchos estudiantes es que tienden a calmar su sed con bebidas con cafeína. Las bebidas con cafeína, mientras reponen el agua en el cuerpo, en realidad activarán el cerebro para producir más sal. Esta sal en el cuerpo bloquea el agua en reserva y no permite que se libere fácilmente para alimentar al cuerpo. Es por eso que a menudo después de un refresco, todavía tenemos sed.

Las bebidas deportivas a menudo están cargadas de muchos azúcares. Si alguna vez has tenido una fiebre del azúcar, sabes que a menudo son de corta duración y que a menudo pueden provocar un colapso del azúcar después. Incluso los azúcares sustitutos pueden hacerle esto al cuerpo.

El agua es, en última instancia, el mejor apagador de sed. Por razones ambientales, debe intentar mantenerse alejado de las aguas embotelladas. La mayoría de las botellas de agua no son ventajosas para el agua corriente. De hecho, en los últimos tiempos, ha habido varios pleitos contra y documentales de televisión sobre ciertas embotelladoras de agua que anuncian falsamente la fuente de su agua. La compra de su propio recipiente o vaso reutilizable puede ser tan económico como el agua y mucho más ecológico.

Sin embargo, en última instancia, ya sea refresco, bebidas deportivas o agua, obtenga algo a mano cerca que pueda beber mientras entrena. Beber mientras entrenas te ayudará a concentrarte mejor y recordar lo que aprendes. Beber ayuda a mantener su sangre en niveles óptimos y sus músculos de posibles lesiones.

Así que mientras entrenas, bebe y bebe a menudo.

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