Café cremoso dietético
Como una gran mayoría de la población, estoy siempre a dieta. Pero cuando se trata de mi café, no estoy dispuesto a comprometerme. Amo mi café y me gusta cremoso, pero cremoso a menudo significa más grasa y calorías. Pero nada me hará abandonar una dieta más rápido que tomar un café con una cucharada de leche descremada o descremada. Solo la idea del café de esta manera me trae lágrimas a los ojos y sentimientos de depravación. Bien, ahora sabes por qué mi esposo cree que necesito un programa de 12 pasos para el café.

De todos modos, busqué formas en las que aún pudiera disfrutar del café y, sin embargo, mantener mi dieta. Aquí hay algunas grandes cosas que descubrí.

LECHE EVAPORADA

Este es mi compañero de café favorito de todos los tiempos. Le da a mi café la cremosidad que quiero sin la grasa y las calorías.

información nutricional

1 porción: 2 cucharadas
Grasa: 2 gramos
Fibra: 0
Calorías: 40

* Puntos de Weight Watchers: 1

LAND O 'LAKES SIN GRASA MEDIA Y MEDIA

¿Te suena esto como un oxímoron? Sé que me lo hizo. Procedí con precaución para probar O 'Lakes Fat Free Half and Half y me sorprendió maravillosamente. No estoy seguro de cómo lograron esto, pero realmente no me importa. Mi café era cremoso y no tenía culpa.

información nutricional

1 porción: 2 cucharadas
Gramos de grasa: 0
Fibra: 0
Calorías: 20

* Puntos de Weight Watchers: 0 (Nota: cuando aumenta la porción, aumenta los puntos)

LATTÉ

¿Qué es un café con leche? Un café con leche es un café expreso hecho con leche al vapor. Debido a que está hecho con una gran cantidad de leche, no se ve y sabe a agua sucia y, dado que la leche está caliente, no compromete la temperatura del café. Confía en mí, sabe muy bien y es el único tipo de café que tomaré con leche descremada.

En Starbucks, un café con leche descremado se conoce como "café con leche flaco". Aquí está el valor nutricional para un Starbucks alto.

1 porción: 12 onzas
Gramos de grasa: 0
Fibra: 0
Calorías: 100

* Puntos de Weight Watchers: 2

Si está buscando una gran variedad de opciones cuando se trata de tomar su café de la manera que le gusta, pruebe Starbucks. Reemplace las leches con leche descremada y calcule. Uno de mis favoritos es el Caramelo Macchiato.

1 porción: 12 fl. Onz.
Gramos de grasa: 1
Fibra: 0
Calorías: 140

* Puntos de Weight Watchers: 3

Este es un delicioso regalo por sí solo.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts también ofrece lattes flacos. Para un Vanilla Latte Lite:

1 porción: 10 oz.
Gramos de grasa: 0
Fibra: 0
Calorías: 80

* Puntos de Weight Watchers: 2

CAFETERAS

De alguna manera, cuando bebes café, a menudo piensas que necesitas algo con él, por lo tanto, "café y ...", lo que crea la categoría de Coffee Anders (no puedo tomar el crédito por esto).

Mientras compraba, sentía que necesitaba mi bebida favorita, café, por supuesto, pero también sentía que necesitaba algo de alimento. Para una persona que hace dieta, esto podría ser peligroso mientras navega por el centro comercial, pero estaba decidido a conseguir algo que no fuera del todo malo y, sin embargo, me hiciera sentir satisfecho. Aquí es donde el conocimiento es poder. No seas tonto y pienses que porque eliges algo más ligero, tienes luz verde. Le sugiero que proceda con precaución. Y con un poco de investigación, puede tomar decisiones informadas.

El problema con la mayoría de nosotros es que si elegimos algo un poco mejor, creemos que no necesitamos contarlo en absoluto. Y para el resto de nosotros, evitamos todo junto y después de un tiempo terminamos atracones. Para mí, el mejor enfoque es la moderación. Comparemos las magdalenas de arándano Dunkin Donuts regulares y con bajo contenido de grasa.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

información nutricional

1 porcion:
Grasas: 17
Fibra: 2
Calorías: 470

* Puntos de Weight Watchers: 10

DUNKIN DONUTS REDUCIDO DE MUELLE DE ARÁNDANO CON GRASA

información nutricional

1 porción: 1 panecillo
Grasa: 5
Fibra: 3
Calorías: 400

* Puntos de Weight Watchers: 8

Si bien el panecillo reducido en grasa es mejor en términos de nutrición en comparación con el normal, todavía pesa una gran cantidad de grasa y calorías. Pero con el conocimiento en la mano para un regalo ocasional, corte ese panecillo por la mitad, compártelo o mezcle, y disfrútelo con su café por solo 200 calorías o 4 puntos sin culpa.

Como puede ver, puede tomar su café cremoso y comer su panecillo también. ¡Disfrutar!

* Nota: la información nutricional se tomó de los sitios web de Starbucks y Dunkin Donuts o del contenedor apropiado. Yo calculé los puntos de Weight Watcher (como miembro de Weight Watchers) usando la calculadora de herramientas de puntos de Weight Watchers. Estos no son cálculos oficiales de Weight Watchers International. Para obtener más información sobre Weight Watchers, visite //www.weightwatchers.com/index.aspx

Instrucciones De Vídeo: Café Cremoso sem açúcar | Menu de Nutri (Marzo 2024).