Síntomas de deshidratación

• Abril 20, 2024

El agua es crítica para una vida saludable. En general, su cuerpo es 70% de agua. Tu cerebro es 73% de agua. Necesita esa agua para funcionar correctamente. Incluso una reducción de solo el 1% o el 2% de su peso corporal en el agua puede tener un grave impacto en su salud.

Si sale a hacer ejercicio, camina al sol o simplemente no toma los ocho vasos al día que la mayoría de los médicos recomiendan, corre el riesgo de deshidratarse. ¡Tu cuerpo realmente necesita esa agua para realizar sus tareas diarias!

De nuevo, cada parte de ustedes tiene agua: sus músculos, sus huesos y su sangre. Cuando esa agua se vuelve escasa, su cuerpo comienza a sufrir.

Los signos comunes de deshidratación incluyen:

- mareos
- dolor de cabeza
- cansancio
- piel seca
- estreñimiento
- estar mareado

También existen los signos estándar que la mayoría de las personas reconoce: tener la boca seca y una sensación general de "sed".

Desafortunadamente, uno no debe confiar en el signo de "sentir sed" para saber cuándo beber más agua. Debido a la forma en que funciona el cuerpo humano, para cuando "sientas" sed ya estás en un estado de poca agua. No puedes pasar todo el día sin agua y luego solo beber cuando tienes mucha sed. Tienes que beber lenta y regularmente durante todo el día. Mantenga una botella de agua en su automóvil si va a hacer un viaje largo. Mantenga una jarra de agua en su escritorio en el trabajo.

Si está bebiendo alcohol, aunque sea un líquido, en realidad lo está deshidratando. El alcohol es un diurético, lo que significa que necesita orinar. Esto elimina el agua de su sistema más rápido de lo normal. Si está bebiendo, asegúrese de tener un vaso de agua también disponible y bébalo junto con el vino u otro alcohol. ¡Que beber agua puede incluso ayudar a prevenir una resaca!

Por lo tanto, para resumir, desea aspirar a beber regularmente durante todo el día. No espere hasta una comida para beber agua, y no espere hasta tener sed. Si está activo, o hace calor, entonces debe prestar especial atención para que ingrese suficiente líquido. ¡Verás que tu salud mejora una vez que prestes atención a esto!


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