Debriefing las vacaciones

• Abril 25, 2024

Bien, ahora es seguro. Lo peor ya pasó. Ven afuera.

Suavemente. Eso es. ¡Allí! Bien por usted. Tomar una respiración profunda. Tramo. Lo hiciste.

Las vacaciones han quedado atrás. Pero antes de volver a nuestro programa programado regularmente, hagamos algo muy importante. Vamos a tomar algunas notas para que seamos más fuertes para la próxima ronda. Imprima y use esta página, o tome papel y un utensilio de escritura.

Cosas que quieres evitar en la próxima ronda.

Lo que funcionó esta vez.

¿Has conmemorado a alguien? Que funciono ¿Qué sumarás o restarás el próximo año?

¿Asistió a un servicio de adoración especial? ¿Hay uno que desearías tener? Escríbelo.

¿Se dijo algo que fue útil o reconfortante para usted?

¿Qué trajo lágrimas felices?

¿Qué te hizo reír?

¿De quién te gustaría ver más?

¿Qué te tomó por sorpresa? Piénselo bien, porque queremos prepararnos especialmente la próxima vez.

¿Estuviste involucrado con un grupo de apoyo? ¿Necesitas encontrar uno?

¿Hay algo que desearías haber tenido, que hubiera sido útil?

Una nota sobre la comida.

Una nota sobre música.

Una nota sobre decoraciones.

Escribir una carta a alguien que ha muerto puede ser una parte importante de nuestra curación. ¿Hiciste eso durante las vacaciones? ¿A quién necesitas escribir?

¿Qué tipo de comportamiento de ansiedad exhibiste? (es decir, comer por encima / debajo, gastar, por encima del horario)

¿Qué técnicas de relajación funcionaron para usted o deberían emplearse?

¿Qué más quieres recordar para el próximo año?

También debemos ser conscientes de que algo de lo que nos arroja a un bucle es subconsciente. Es posible que las ventas de artesanías de Navidad en julio ni siquiera aparezcan en tu radar. Pero de vuelta a su mente, algo se encoge ante la mención de la temporada de vacaciones y puede afectar su estado de ánimo. Por lo tanto, es posible que desee poner una nota adhesiva en la página de JULIO de su calendario, advirtiéndole que los anuncios en los periódicos pueden ser peligrosos para su salud ese mes. De esa manera, si llevas un cuchillo a la sandía en el picnic familiar, podrías tener una idea de lo que está pasando contigo.

Nota adhesiva OCTUBRE para encontrar agencias que necesitarán voluntarios durante las vacaciones y para estar en sus listas.

Recorte estas hojas a la página de SEPTIEMBRE de su calendario. Debido a que no necesariamente busca decoraciones navideñas en septiembre, es posible que no preste atención cuando comiencen a aparecer. Pero de nuevo, se registra en su subconsciente. Si no quieres descarrilarte, comienza a buscar ese tren. Toma el control de lo que te afecta. Si está preparado para ello, no puede desmoronarse cuando los Boy Scouts le piden que ordene una corona.

Si bien planificar y actuar con anticipación puede ayudarlo, acepte que el mundo entero no funcionará al mismo ritmo. Las vacaciones se unirán, pero no hasta el último minuto. Lidiar con eso.

Date un poco de amor. No te verás como una modelo de 23 años para el próximo diciembre. Supérate a ti mismo. Pero PUEDES parecer un saludable, tranquilo, bien descansado para entonces. Empieza ahora

Otras técnicas de supervivencia pueden incluir
Regalos de vacaciones comprando todo el año
Hornear en octubre y congelarlo
Planifique su reunión navideña para la semana entre Navidad y Año Nuevo, o el 6 de enero
Pase tiempo en la sección de autoayuda de la librería o biblioteca
Estar allí para alguien que recientemente ha sufrido una pérdida.

Podemos sanar el planeta, un corazón roto a la vez. Son las comunidades como la nuestra aquí en la página de duelo que ayudarán a traer

Shalom

Instrucciones De Vídeo: Jam & Roller de Vacaciones | Soy Luna de Vacaciones (Abril 2024).