Ciclismo para personas mayores

• Abril 20, 2024

Burt comenzó a andar en bicicleta hace doce años. Bombero retirado, necesitaba algo físico; algo que proporcionó una salida y una oportunidad para la camaradería. Con unos diez becarios retirados del departamento de bomberos y la fuerza policial, formaron un club de bicicletas no oficial. Su objetivo era modesto: llegar a la tienda local de donas. La banda de café klatch ha disminuido a lo largo de los años, pero recorrer casi 20 millas por día tres veces a la semana "nos mantiene en marcha; nos cuidamos unos a otros".

Según el Journal on Active Aging con cada década de edad en aumento, las personas se vuelven cada vez menos activas. Por otro lado, la evidencia muestra que con cada década creciente, el ejercicio se vuelve más importante en términos de calidad de vida, independencia y tener una vida plena. Así que leámoslo de nuevo: Hecho # 1: A medida que envejecemos, perdemos masa muscular y fuerza, flexibilidad y hueso. Hecho # 2: La fragilidad conduce a una pérdida de movilidad e independencia.
¿Qué actividad ofrece ejercicio, un ejercicio aeróbico, aire fresco y al aire libre, se puede hacer solo o en grupo y resulta en una gran actitud mental? La respuesta se puede encontrar en la esquina de su garaje o sótano. Eso es todo, andar en bicicleta!

De todos los artículos recientes que he investigado, el ciclismo para personas mayores ha resultado ser el más gratificante. He escuchado algunas historias maravillosas y aprendí un par de frases pegadizas para calcomanías: los ciclistas lo hacen mejor; Dos ruedas son más divertidas que cuatro; Prefiero estar girando solo; ¡Y nunca olvidas cómo andar en bicicleta!

Lo que comienza para muchos ciclistas en sus 30 o 40 años como un pasatiempo caro puede conducir a aventuras en todo el mundo y a amistades de por vida e incluso al matrimonio, por lo que me han dicho. Entonces, ¿por qué los adultos mayores hacen un ciclo? Según una persona mayor que ha estado montando bicicleta durante más de 22 años, "es más por la comunidad". Richard compartió que su último viaje cubrió más de 600 millas en diez días, y al final del día, compartiendo experiencias con las personas que conocimos y los sitios históricos que visitamos, la gente es mucho más cálida y accesible cuando llegas una bicicleta."

Sí, parece que hay un código de ética para ciclistas de alto nivel. Y los ciclistas son una raza diferente: son considerados con el jinete más lento o el novato, son un grupo alentador y se mantienen unidos.

El ciclismo para personas mayores generalmente es menos competitivo, excelente para tonificar los músculos y bueno para el corazón en varios niveles. Richard Martin, dueño de un negocio retirado, es un ávido ciclista, viajero mundial y ha convertido su viaje en conciencia y fondos para organizaciones benéficas de Guatemala. //sellin.com/GCFR/bike.html Convertir el ciclismo en caridad fue algo natural para Richard.

A lo largo de los años, ha coordinado varios recorridos en bicicleta, donando su tiempo y, a su vez, donando todas las ganancias a organizaciones benéficas. Richard ha recorrido un ciclo, independiente, a través de Chiapas, Yucatán y Guatemala. Las excursiones en bicicleta para recaudar fondos también han incluido Utah, Croacia y Montenegro y la costa de California.

Según la revista Fast Company, las bicicletas vendieron más que los autos el año pasado, y la mayoría fueron para uso recreativo. Pero prepararse para su viaje puede presentar algunos desafíos. Ciertamente, puede desempolvar esa bicicleta en el garaje, probar los descansos, inflar los neumáticos y recoger un casco y podría estar en camino por menos de $ 50. Con esta inversión mínima, puede estar en la carretera en poco tiempo. (Pero es posible que desee repasar las reglas de la bicicleta de la carretera de antemano).

Sin embargo, una bicicleta híbrida de baja calidad, cómoda y de baja calidad con la ropa y los accesorios adecuados puede costarle alrededor de $ 800. Así que pise con cuidado antes de ponerse guantes, ropa brillante y pantalones cortos de bicicleta acolchados.

Puede ser lo suficientemente valiente como para ir solo al principio, si no, como ciclista novato senior, es posible que desee buscar un club oficial de ciclismo y salir a la carretera. ¡Rastros felices!

Instrucciones De Vídeo: PEDALEAR A PARTIR DE LOS 50 ???? Salud Ciclista (Abril 2024).