Saliendo de la crisis

• Abril 20, 2024

Si tiene problemas de salud mental, entonces puede haber estado en crisis de algún tipo. Sé aquí en el Reino Unido que a las personas que experimentan episodios o no tienen claridad, generalmente se les asigna una enfermera psiquiátrica comunitaria y un trabajador social.

No es raro que un "episodio" o una recaída provoquen muchas consecuencias. Puede ser difícil volver a encarrilarse nuevamente, recuperar la confianza y reorganizar su vida nuevamente.

Tener el apoyo de amigos y familiares es crucial en este momento para comenzar a sentirse seguro nuevamente y reconstruir su vida. Se ha demostrado que sentir un sentido de comunidad y tener personas cerca contribuye a nuestro sentido de bienestar y salud en general.

Si ha estado en crisis, sabrá la importancia de recibir apoyo y de contar con personas que no lo juzguen. También es importante que te sientas bien contigo mismo y que no te juzgues a ti mismo tampoco.

Aquí hay algunos pasos a seguir que pueden ayudar en tiempos difíciles:

Paso 1 - Sé amable contigo mismo. Has pasado por muchas cosas y debes honrar eso y reconocer que lo has superado sin golpearte.

Paso 2: tómalo con calma. Tómese su tiempo para restablecer su vida nuevamente. No hay prisa ni presión.

Paso 3: pide ayuda a amigos y familiares. Tener personas alrededor que te amen y te apoyen será invaluable. No es debilidad pedir ayuda, es fortaleza. Al preguntar, permite que otros tengan permiso para estar allí para usted. A veces, los amigos y la familia no saben qué decir o hacer mejor, así que cuando les dices lo que necesitas, tienen un rol que ha sido autorizado.

Paso 4: obtenga algunas estrategias de afrontamiento. Siempre es una buena idea tener algunas estrategias de afrontamiento. La meditación es buena para ayudarlo a detenerse en medio de reacciones y situaciones desafiantes y le permite evaluar lo que está sucediendo. Le da un espacio en su mente y tiempo para respirar los sentimientos que puede estar experimentando. Contar hasta 10 y retirarse de las situaciones también son buenas herramientas de autoconservación.
Paso 5: trátate bien. Tomar tiempo para recibir masajes, reunirse con amigos, leer un libro o salir a caminar son ejemplos de ser bueno contigo mismo. Haga cosas que lo hagan sentir bien y que lo ayuden a mantenerse relajado y tranquilo.

La clave para sobrevivir a una crisis es su capacidad para permitir que otros lo ayuden y se traten bien. Estar aislado y golpearse no será útil para su curación. Le insto a que se asegure de tener un buen sistema de soporte.

Instrucciones De Vídeo: SALIENDO DE LA CRISIS (Abril 2024).