Los eventos catastróficos afectan la depresión
Ver el dolor y el sufrimiento de los demás nunca es algo bueno, pero para quienes sufren de depresión, ver la destrucción catastrófica y la muerte en Japón después del terremoto de 9.0 del 11 de marzo de 2011 puede ser devastador. Como todo lo que vemos, escuchamos o leemos nos afecta, ver las noticias del terremoto, el tsunami, la posible fusión de los reactores en sus centrales nucleares y la posible erupción de un volcán es simplemente abrumador. Es difícil de comprender.

Es aterrador ver lo que puede suceder en cuestión de minutos o incluso segundos. Esas personas estaban siguiendo sus rutinas diarias, creyendo que continuarían viviendo durante muchos años. Iban a trabajar, hacían planes para cenar, se enamoraban, tenían hijos ... Vivían sus vidas, como todos nosotros, y luego, lo que debe haber parecido el fin del mundo sucedió.

Como enfermos de depresión, muchos de nosotros nos detenemos en el "qué pasaría si" de todos modos. Tememos un accidente, la muerte de seres queridos, tornados, terremotos, accidentes aéreos, etc. No me refiero a pensamientos fugaces, me refiero a centrarme en ellos. Pero cuando sucede algo así como la carnicería en Japón, comienza a parecer que el destino está a la vuelta de la esquina. Nos estresamos y nos abrumamos de miedo. Todas estas cosas solo sirven para aumentar nuestros síntomas de depresión.

Desearía que hubiera una "píldora feliz" mágica para eliminar todos estos horribles sentimientos, pero no hay ninguno. Estas son cosas que debemos tratar de aprender a manejar. Aquellos que sufren de depresión generalmente tienen habilidades de afrontamiento deficientes, lo que agrava el problema. Aunque no hay "píldoras para hacer frente", un terapeuta con licencia puede ayudarlo a aprender a enfrentar cualquier problema que esté tratando de enfrentar, incluidos los desastres naturales (o no naturales).

Cuando sucede algo tan horrible, queremos saber los detalles. Es solo la naturaleza humana. Es como cuando conducimos en un accidente automovilístico. Nos sentimos terribles por lo que sucedió, y esperamos que nadie haya resultado herido, pero no podemos evitar mirar fijamente, tratando de ver todo lo que podemos. Es lo mismo con terremotos, huracanes y similares. Nos atrae la cobertura, pero piensa en cómo te hace sentir verla. Intenta alejarte. Intenta no mirar la cobertura casi continua del evento. Mientras más miras, más interiorizas lo que sienten las víctimas. Soy particularmente bueno en la internalización, lo que significa que no puedo ver la cobertura ni leer sobre ello sin llorar.

Intenta distraerte haciendo algo que te guste. Salga a caminar, mire una buena película o reúnase con amigos. No es necesario que sufras y evites el disfrute porque hay otros en el mundo que están sufriendo. Está bien reír y divertirse.

Dar dinero a la Cruz Roja, u otras organizaciones que brindan ayuda, no solo ayudará a aquellos que están experimentando una pérdida tan grande, sino que también puede disminuir sus sentimientos de impotencia. Sientes como si estuvieras haciendo algo para ayudar, lo cual siempre es algo bueno.

De lo contrario, todo lo que podemos hacer es rezar. Orar, independientemente de su fe, es conocido por liberar altos niveles de endorfinas, que son analgésicos naturales. Orar puede ayudarlo a sentirse mejor fisiológicamente debido a la fiebre de las endorfinas, pero también en que sus oraciones pueden ser aún más útiles para aquellos que sufren que cualquier dinero o bienes que pueda proporcionar. No todos podemos dar dinero o saltar en un barco para ir a ayudar, pero todos podemos rezar.

Instrucciones De Vídeo: OMS : Depresión – Hablemos (Agosto 2022).