Cuidar puede ser perjudicial para su salud

• Abril 20, 2024

¿Sabía que si usted es un cuidador, podría estar dañando su propia salud? Si no eres un cuidador, ¿es uno de tus padres un cuidador? El diario Nueva Inglaterra de medicina Citó un nuevo estudio innovador del Dr. Nicholas Christakis que el cuidado de un cónyuge enfermo puede aumentar el riesgo de muerte de un cuidador en un 20%. Para enfermedades particularmente discapacitantes, como la demencia, ¡el costo diario del cuidador es peor que el de la muerte de un cónyuge! >

Muchos cuidadores me dicen que lloran un poco todos los días mientras la persona está viva. Basándome en mi propia experiencia personal, estoy convencido de que existe una alta correlación entre que mi madre contraiga la enfermedad de Alzheimer y sirva como cuidador de mi padre que padecía la enfermedad. Un rayo que golpeó dos veces en el mismo hogar me llamó la atención. Después de leer la investigación del Dr. Christakis, mi atención ahora está centrada en los efectos internos, invisibles y fisiológicos del incesante estrés diario de los cuidados.

Puede preguntar: ¿Qué podemos hacer al respecto? ¿Huir de nuestras responsabilidades y buscar nuestros propios placeres? La culpa encontraría una manera de localizarnos y matarnos de todos modos. Aunque los hallazgos son atemorizantes y desalentadores, sirven como una llamada de atención para 44 millones de cuidadores en todo el país. Como hijo único de dos padres con enfermedad de Alzheimer, sé de primera mano que puedes encontrar el equilibrio en los momentos intermedios en los que puedes recuperarte de la presión.

Aquí hay algunas sugerencias para un cuidado saludable:

• Renunciar a la furia del camino. El camino de tu vida te ha convertido en un cuidador; no tiene sentido ser llenado con "¿Por qué yo?" autocompasión. Aprende y crece a partir de tu experiencia. "¿Cómo puedo aprovechar esta experiencia para mi ventaja?"
• ¡La actividad alivia la ansiedad! Las hormonas del estrés, que se secretan debido al estrés del cuidado, deben abandonar su cuerpo para no dañar sus órganos internos. Cuando vives con estrés 24/7, cualquier forma de ejercicio es la mejor manera de quemar cortisol. Se liberarán endorfinas y usted se relajará y se sentirá más feliz. ¡Adivina qué, la persona a tu cargo absorberá tu estado relajado!
• ¡Revitalízate! Usted sabe qué actividades y alimentos lo hacen por usted. Un buen barómetro de cuán efectivo es en la regeneración es si está durmiendo lo suficiente.
• Cree en ti mismo que puedes influir en el resultado. Esto te da algo de control. Sentirse impotente y sin esperanza se traduce en enfermo y cansado.
• Comprométete emocionalmente a hacer tu mejor esfuerzo para resolver las dificultades diarias. Se sorprenderá de lo que puede lograr con una actitud potente.
• Pida ayuda porque lo que piensa y siente afecta su salud. Obtenga el apoyo de familiares, amigos y profesionales. Si estás poniendo una cara feliz por los demás, estarás llorando solo.
• Encuentra un pasatiempo creativo. Esto lo ayudará a ponerse en contacto con su propia identidad, que no sea la del cuidado, y a celebrarla. Busca tus regalos escondidos.

Para más información, mira mi libro Hábitos cambiantes: el entrenamiento total del cuidador

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Debbie Mandel, MA es la autora de Changing Habits: The Caregivers 'Total Workout and Encienda su luz interior: aptitud para el cuerpo, la mente y el alma, especialista en reducción del estrés, orador motivacional, entrenador personal y profesor de mente / cuerpo. Ella es la presentadora del programa semanal Turn On Your Inner Light Show en WGBB AM1240 en la ciudad de Nueva York, produce un boletín semanal de bienestar y ha aparecido en radio / TV y medios impresos. Para obtener más información, visite: www.turnonyourinnerlight.com

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