Cardio Tennis

• Abril 24, 2024

Cardio Tennis es la última moda de fitness que llegó a la escena del tenis en los últimos 18 meses. Se inició en los EE. UU. En 2005 por la Asociación de la Industria del Tenis como una forma de involucrar a más personas en el Tenis. Lo mejor de Cardio Tennis es que no necesitas ser un buen nivel de jugador para hacerlo, los jugadores menos calificados también pueden beneficiarse de las sesiones de Cardio Tennis porque se enfoca en la forma física y el juego de pies y menos en golpear un buen golpe de derecha y tiros de revés. La mayoría de los jugadores profesionales hoy en día tienen acceso a entrenadores personales para desarrollar su resistencia. Para los aficionados, Cardio Tennis puede proporcionar beneficios similares. Cardio Tennis puede ser mejor que un entrenamiento de gimnasio porque, al igual que con la natación, es un entrenamiento de cuerpo completo en lugar de solo enfocarse en un área del cuerpo como correr o andar en bicicleta.

La directora de la Asociación de la Industria del Tenis y de Cardio Tennis, Michelle Krause, comentó recientemente que Cardio Tennis es mejor para su estado físico relacionado con el tenis que las sesiones de práctica estándar, porque "... los jugadores menos calificados no están golpeando muchas pelotas: son persiguiéndolos ", lo que no aumenta tanto tu ritmo cardíaco. En Cardio Tennis, el instructor controla la actividad para que un jugador pueda golpear muchas pelotas, lo que le permite permanecer más tiempo dentro de su "zona de entrenamiento aeróbico". Los participantes no solo obtienen beneficios cardiovasculares de las sesiones, sino que Cardio Tennis puede mejorar el juego de un jugador porque los instructores también ofrecen muchos consejos sobre cómo mejorar. Además, si no has jugado tenis durante un tiempo, es una excelente manera de volver al juego.

¿Qué incluye una sesión de Cardio Tennis?

Una sesión generalmente comenzará con ejercicios de estiramiento, seguidos de tres series de ejercicios de golpe con descansos para recoger las bolas (¡y para recuperar el aliento!) Salpicadas en el medio. A menudo, se usan pelotas de práctica de bajo rebote que normalmente se usan para el Mini o Street Tennis de los niños, pero sin embargo, es el ritmo constante de los simples ejercicios de alimentación de canasta lo que lo mantiene desafiante. Hay poco tiempo para descansar antes de llegar al frente de la cola y golpear otra bola ... no importa si un jugador golpea la bola, el aumento de la resistencia y la capacidad de movimiento lograda a través de ejercicios constantes de juego de pies, ciertamente se transferirá verdaderos partidos de tenis. Es de alta energía y, en promedio, una persona quemará aproximadamente 600 calorías por sesión, dependiendo del metabolismo de un individuo.

Cardio Tennis también ha despegado en Gran Bretaña en los últimos años. La Asociación de Tenis de Césped informa que en ese tiempo, alrededor de 400 entrenadores han sido entrenados y actualmente lo están entregando como parte de su programa de entrenamiento individual en todos los centros comerciales principales, como David Lloyd y Esporta, y cada vez más en clubes individuales también. . Sam Richardson, el Gerente de Apoyo al Entrenador de la LTA, resumió sucintamente la nueva tendencia de acondicionamiento físico, "... en los clubes, las personas que gustan del lado competitivo del tenis normalmente tienen ligas y escaleras, las personas que gustan del lado social tienen noches de clubes y barbacoas, y ahora las personas a las que les gusta el gimnasio tienen Cardio Tennis ".

Muchos clubes aún no han alcanzado la ola de acondicionamiento físico de Cardio Tennis, sin embargo, una gran cantidad de clubes en todo el Reino Unido y EE. UU. Ya están incorporando Cardio Tennis en sus programas de acondicionamiento físico y tenis. Aunque Cardio Tennis todavía está en una fase de desarrollo, su introducción en las escuelas también se está investigando para alentar un nuevo interés en el tenis.

Para obtener más información sobre Cardio Tennis y dónde encontrar una sesión, visite: //www.cardiotennis.com/index.cfm o pregunte sobre los programas actuales o futuros en su propio club o centro de tenis.

Instrucciones De Vídeo: Ultimate Cardio Tennis (Abril 2024).