Combatientes del cáncer - Minerales esenciales

• Abril 20, 2024

¡Los minerales esenciales son el segundo mejor compañero de baile de la vitamina! No para profundizar demasiado, ¡pero se llaman "esenciales" porque debes tenerlos para sobrevivir! Echemos un vistazo a algunos, por qué son necesarios y los alimentos que los contienen:

MINERALES ESENCIALES
Ácido fólico - o (Folato), es una fuente inagotable de nutrición con aproximadamente 20 enzimas diferentes para construir ADN, el material que contiene el código genético de su cuerpo y es esencial para la función normal de los nervios. Ayuda a prevenir ataques cardíacos y derrames cerebrales al bloquear los químicos que atacan las arterias que se acumulan en la sangre de quienes comen carne. Se encuentra en cereales fortificados, frijoles pintos, frijoles blancos, espárragos, espinacas, brócoli, okra y coles de Bruselas.

Hierro - El hierro lo ayuda a formar hemoglobina o glóbulos rojos. ¡Ayuda a construir y mantener su sistema inmunológico para que esté listo para el ataque cuando sea necesario! Alrededor del 20% de los estadounidenses tienen deficiencia de hierro. Junto con la soya, puede obtenerla de carne de res, crema de trigo, papas al horno, semillas de calabaza y almejas.

Electrolitos- están hechos de potasio, calcio, magnesio y sodio - Cuando estás deshidratado, estos cuatro elementos son lo que tienes perdido. La deshidratación puede suceder a personas sanas al igual que a los enfermos. De cualquier manera, es una condición grave. La fatiga intensa y los calambres musculares son solo dos síntomas. Si no eres lo suficientemente malo como para ir a la sala de emergencias, compra Pedialite. Es una bebida embotellada formulada para niños que contiene estos ingredientes. Para evitar la deshidratación, solo beba muchos líquidos todos los días, y una dieta que contenga frutas y verduras lo evitará. ¡Contienen naturalmente mucha agua y minerales!

Riboflavina- Es un antioxidante conocido que ayuda a prevenir el cáncer. Si bien no puede hacer mucho solo, asiste ácido fólico y vitamina B-6 para hacer su trabajo. También transportes aminoácidos en neurotransmisores, químicos cruciales para el pensamiento y la memoria. Es una vitamina B esencial necesaria para todo tipo de procesos químicos en el cuerpo. Se encuentra en aves de corral, pescado, granos, brócoli, hojas de nabo, espárragos, espinacas, yogurt, leche y quesos.

Selenio - Es un poderoso antioxidante, y funciona bien junto con la vitamina E contra los radicales libres. No necesita mucho, pero es un "jugador de equipo" cuando se trata de ayudar a otras sustancias para combatir el cáncer en el cuerpo.

SINERGIA= (fuerzas combinadas)
Recuerde mezclar los colores de los alimentos para obtener un mayor impacto y mezclar tipos de alimentos como proteínas, carbohidratos complejos y alimentos que contienen grasas buenas. Los alimentos sinergizan cuando se comen juntos alimentando el horno de su cuerpo. Acelerará su metabolismo y si continúa con la práctica, se mantendrá equilibrado sin picos de azúcar o mínimos. En otras palabras, se sentirá mejor y tendrá más posibilidades de tener un futuro saludable.

Adelante - ¡Mézclalo!
Hay 5 grupos de alimentos básicos, que en mi generación, se llamaban la pirámide de alimentos. Era un gráfico simple que identificaba grupos de alimentos para ayudarlo a equilibrar sus porciones diarias. Siempre he mantenido la creencia en sus beneficios, pero de alguna manera esa parte de la educación para la salud aquí en Estados Unidos ha sido ignorada en gran medida en al menos dos décadas. Emma Carder, una dietista registrada en el Reino Unido, me presentó el plato Eatwell, que es casi idéntico a la forma en que me enseñaron, simplemente se llama con un nombre diferente. Diseñado solo como una guía, se trata de variedad y equilibrio, ¡y su cuerpo los ama a ambos! Aquí está:

Plato Eatwell

• Frutas y verduras
• Pan, arroz, papas, pasta (y otros alimentos ricos en almidón)
• Carne, pescado, huevos, frijoles (y otras fuentes de proteínas no lácteas)
• Alimentos y bebidas con alto contenido de grasa y / o azúcar.
• Leche y productos lácteos.

Lo que puedes saber es esto: si comes solo una cosa que es buena para ti, solo estás a medio camino. Los alimentos deben comerse juntos para sinergizar y acelerar su metabolismo. En otras palabras, el ADN de un alimento cargará el de otro y así sucesivamente, y el ciclo continuará, dando vida a su cuerpo, ¡tal como he comentado que las células no saludables que se dividen dan muerte a su cuerpo! ¡Así que elige la vida!

Comer de esta manera es bueno para ti 360 grados. Disfrutará el sabor, su tracto digestivo se volverá más saludable y los beneficios para su torrente sanguíneo y linfáticos son inconmensurables.

Eatwell Plate lo ayudará a controlar el peso, mejorar el bienestar general y reducir el riesgo de afecciones como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales, algunos tipos de cáncer, diabetes y osteoporosis (huesos delgados). ¡Te encantará el gráfico, es colorido e imprimible! Sigue a Emma en Twitter @EmmaCarderRD.


¡Obtenga poder! Nunca es demasiado tarde para comenzar algo bueno.

Nota del editor: no soy médico, y esta información debe usarse junto con las instrucciones de su profesional de la salud. Si cree que se encuentra en una situación de emergencia y necesita ayuda, marque el 911 de inmediato.

Instrucciones De Vídeo: El sodio, mineral esencial para funciones digestivas, nerviosas y musculares - 5 de Octubre de 2015 (Abril 2024).