Abstinencia de cafeína

• Abril 25, 2024

Cuatro de cada cinco estadounidenses toman café. El 50% de los que lo beben tiene más de cinco tazas al día y el 25% bebe más de diez tazas, muchas de ellas "café grandes" sobrealimentadas. Millones de otros adultos, adolescentes y niños, incluidos los niños pequeños, consumen litros de colas con cafeína diariamente. Eso es mucho consumo de cafeína y muchos problemas de salud asociados.

Y la razón es simple. La cafeína es adictiva. Las personas se vuelven emocional y físicamente dependientes de su "solución matutina". Y con el tiempo, desarrollan una tolerancia, que necesitan más y más cafeína.

Si eres un tipo de personalidad adictiva, no creas que por un minuto beber café o refrescos con moderación está bien. Es como decirle a un alcohólico que pueden tomar una o dos bebidas al día o informar a los obesos que está bien tener un rico postre de vez en cuando. De ninguna manera. La tentación de la indulgencia excesiva, el abuso y la adicción continua es demasiado fuerte.

Si no quieres depender de una adicción a la cafeína para superar cada día, es posible. Con compromiso, puede eliminar su dependencia y disfrutar de un estilo de vida saludable, no adicto y sin cafeína. Y es muy recomendable. Te sentirás más despierto, lleno de energía, relajado y libre.

Tiene sentido para la buena salud y el estilo de vida eliminar totalmente la cafeína, ya sea gradualmente o "pavo frío". Ambos trabajan. Dejar el café y las bebidas de cola “pavo frío” es rápido y efectivo. Pero, para muchas personas, puede crear algunos síntomas de abstinencia bastante desagradables. Estos incluyen dolores de cabeza severos, náuseas, irritabilidad, ansiedad, fatiga y depresión que pueden durar días. Incluso los síntomas leves pueden durar hasta dos semanas.

Descansar lo suficiente y beber mucha agua ayudará a contrarrestar los efectos de la abstinencia. También se ha descubierto que dar largas caminatas ayuda con la desintoxicación. Si está interesado en la "vía rápida" de la abstinencia, evite los lugares y circunstancias en los que bebió café o refrescos de cola en el pasado y considere dejar de fumar cuando pueda tomarse un tiempo libre y alejarse de su rutina diaria normal.

Una buena manera de escapar de la mayoría de los síntomas de abstinencia es reducir gradualmente la cafeína que consume en aproximadamente un 50% por día. Puede sustituir las bebidas con cafeína por agua pura, descafeinado o té de hierbas.

Para mantener un nivel estable de energía natural, asegúrese de comer una dieta equilibrada y saludable y beber mucha agua pura y limpia. También es importante mantener un equilibrio en su vida entre el ejercicio regular y la relajación. Pronto te sentirás más despierto y lleno de energía, naturalmente.

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Nota: La información contenida en este sitio web no pretende ser prescriptiva. Cualquier intento de diagnosticar o tratar una enfermedad debe estar bajo la dirección de un médico que esté familiarizado con la terapia nutricional.

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